こんにちは。院長の井上です。

空気が冷たく、乾燥していますので風邪を引かないよう気を付けたいですね。

妊活中の人にアンケート調査をすると、約90％の方が「ストレスを感じている」と回答したそうです。ストレスの具体的な内容は「周りの人たちからの心無い言葉」「妊娠できないことへの焦り」「自分より遅く結婚した友人からの懐妊報告」など様々。婦人科での診察や検査による緊張や痛みもかなりのストレスになっています。さらに排卵を促す薬の服用や注射の副作用によって、精神不安定になることで、様々なストレスが発生します。

妊活中にストレスになり、さらに不妊症に拍車がかかってしまうことを「不妊治療不妊」という医学的な言葉もあるくらいに、妊活中はストレスが多いのが現実です。

妊活中のストレスは、心の安定を司るセロトニンの働きを阻害してしまい、うつ病の原因となります。ですから妊活中はセロトニンを活発に分泌させることがストレスフリーに重要なカギとなります。

セロトニンを活発に分泌させる方法を紹介します。

①「美味し～い！」と口に出して食事をする

もちろん好物を食べれば美味しいと思えると思いますが、「美味し～い！」と口に出すことが重要です。とくに食べて欲しい食材は、セロトニンの素である納豆や豆類、乳製品やお肉などのたんぱく質です。毎食１品、「美味し～い！」と心から思って、口に出して食事を楽しんで下さい。

②有酸素運動をする

ウォーキングやゆっくりのジョギングをすることで、一定のリズムで筋肉が緊張・弛緩を繰り返します。このリズムが心地よいと思えるとセロトニンの分泌が増えます。天気が良い日は太陽の光を浴びながら、少し汗ばむ程度に有酸素運動を楽しんで下さい。

③アロマの香りで癒される

好きなアロマの香りはありますか？ストレス解消や気分を明るくさせる精油はいっぱいありますが、好きな香りが１番癒されます。とくにこだわりがない方にお勧めの精油は、お花系では「ネロリ」「イランイラン」柑橘系では「オレンジ・スイート」「グレープフルーツ」ウッド系では「サンダルウッド」「ローズウッド」などです。

使い方は、

1．ティッシュに精油を２滴垂らし、空中でティッシュを振って漂わせる。

2．少しぬるめのお風呂に５滴くらい垂らし、よくかき混ぜてから入浴する。

これらの方法以外にも気持ちの良いことをすることでセロトニンの分泌が増えますので、自分に合った気持ちの良いことを見つけて積極的に行って下さい。

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、２年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古来から受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

はり灸治療院　美潤院長　井上美生香

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