こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

温活食材第４回弾となる今回はクルミをご紹介したいと思います！

ナッツ類は美容やダイエットに良いスーパーフードとして、モデルさん達が間食として食べていると話題ですよね♪

今日はそんなナッツ類の中で、クルミについてご紹介します⭐️

クルミの歴史は長く、紀元前7000年から食べられていたとも言われています！

また、胡桃仁(コトウニン)という名で漢方薬にも用いられています💫

そんなクルミですが、東洋医学では身体を温め、老化防止に効果があると言われており、妊活にも美容のにも効果抜群の食材として昔から重宝されていました。

近年の研究でも、クルミに含まれる成分が、血液をサラサラにし、血行を良くしてくれるので、動脈硬化の予防や改善、血行不良による冷えの改善や解消、老化防止、美肌効果、疲労回復にも効果があるとされています🌟

そんなスーパーフードのクルミですが、選ぶ際は、塩分やオイルコーティングがされていない無添加のものにし、油分が多く酸化しやすいので密封容器にいれ冷蔵庫で保存しましょう。

そして、適量を毎日続けましょう⭐️

私は、砕いたクルミをヨーグルトにトッピングして食べています🎵

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