健康アドバイスBlog | 流山市南流山で不妊治療、不妊症解消に特化した鍼灸院│美潤MIU
2017年08月12日

夏から始める「素肌美人」①スキンケアで大切なこと

こんにちは。スタッフの西です。

 

あいにくのお天気ですが、楽しいお休みを満喫されていますでしょうか?

お休みがない方もいらっしゃるとは思いますが・・・。

 

 

さて、今回からは先週の告知通り【夏から始める「素肌美人」】をお届けします!

 

第1回目は、スキンケアで大切なこと」です。

 

 

スキンケアというと、皆さんは何をイメージしますか?

 

高価な美容液や化粧水?フェイシャルマッサージ?美顔器?エステ?

 

 

 

いろいろ出てくるとは思いますが、スキンケアで大切なポイントは3つです。

 

 

1.外的刺激(人工的)

 

2.内的刺激     

 

3.外的刺激(自然) 

 

 

これらの刺激をうまく抑えて、お肌自体が本来持っている力を引き出してあげることがとても大切なのです。

 

なので、上記3つのポイントについて解説していきます!

 

 

 

 

1.外的刺激(人工的)→オフィスの乾燥やメイク

 

今の時期だと、オフィスや自宅、公共交通機関などやお店でもクーラーが効いています。

 

日本の夏は湿度が高いですが、クーラーが効いている環境では乾燥していますので保湿が必要です。

 

さらに、女性はメイクをしているので、このメイク自体がお肌への刺激になります。

メイクもすぐに落とせるナチュラルメイクからバッチリメイクまで人によって違いますが、バッチリメイクはお肌への負担が大きいです。

 

でも、職業柄バッチリメイクでないと・・・

 

という方は、メイクをしっかり落としてケアすれば大丈夫です!(メイクの落とし方やケアは後日お伝えします)

 

 

 

 

2.内的刺激 → ストレス・食事・睡眠

肌トラブルの大きな原因は、ストレス環境や食事・睡眠です。

ストレスを受けている環境だと、自律神経が乱れ、皮脂分泌が促進されたり、肌のターンオーバーが遅くなったりします。すると、ニキビや

 

 

吹き出物ができたり、くすみが目立つようになったりします。

 

 

また、もともと乾燥肌の人は、ストレスのせいで血行が悪くなり、余計に乾燥したり、アトピーの人も同じようにアトピーが悪化したりしま

 

す。

 

 

他に、偏った食生活や暴飲暴食、睡眠不足なども大きな刺激になります。

 

 

 

 

 

 

3.外的刺激(自然)→紫外線

お肌の天敵ともいえる紫外線!紫外線はシミの原因になります。

 

紫外線を浴びると、皮膚の防御反応としてメラニン色素が発生します。このメラニン色素がシミの原因になるのです。

 

メラニン色素は、紫外線が体内に入るのを防ぐバリアの役目があり、一時的に生成されるものなので普段はターンオーバー(皮膚の新陳代謝)で排出されます。

 

しかし、老化などで皮膚中の色素細胞に異常をきたすとメラニン色素は大量に発生します。すると、ターンオーバーで排出しきれなかった

 

メラニン色素が皮膚の奥へと残り、シミとなります。

 

日本では特に、4月~9月の10時~14時にかけて紫外線の量が増えますので、対策が重要です。

 

この紫外線には2種類の波長があります。

 

1.UVA波

紫外線の大半を占める。エネルギーは弱いが、すでにあるメラニン色素を酸化させ黒くする。

 

2.UVB波

エネルギーが強く、肌表面の細胞やDNAを傷つけ、短時間で急激なダメージを与える。肌の赤みや火照り、水ぶくれなどの原因となる。

 

大事な紫外線対策ですが、日焼け止めが一番確実な方法と言われています。

しかし、日焼け止めを選ぶとき、SPFやPAの値が大きいものを買えばよいというものではないようです。

 

日焼けやシミの予防にはSPF15~20、PA+~++十分効果があり、適量(顔に使用する分は500円玉1枚くらいが一般的)を守

 

り、2~3時間ごとに塗り直すのが効果を持続させるポイントです。お化粧をしている場合はUVカット効果のあるファンデーションやフェイ

 

スパウダーでメイク直しをすると良いそうです。

 

 

 

今回ご紹介したポイントについて、心当たりがあるものはありませんでしたか?

 

美肌作りは肌自体に与えるダメージを最小限に減らし、内側からの影響も抑えることから始まります。

 

一朝一夕ではできないので、毎日の積み重ねがとても大事です。

 

今の生活スタイルを見直して、あなたも素肌美人を目指しましょう!

 

 

 

 

次回は、肌ダメージを軽減するメイク落とし」についてです。

 

メイクが肌への刺激となっていることは周知の事実ですが、メイク落としについて考えてみましょう!

 

実は、あなたメイク落としは間違えているかもしれません!!

 

 

それでは、次回もお楽しみに~ ( ^ω^ )/

 

 

 

 

 

 

 

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2017年08月04日

かわいいお客様( *´艸`)

こんにちは。スタッフの西です。

 

 

8月3日にとってもかわいいお客様が来てくれました!!

 

HP1

 

暑い中、ママと一緒に遊びに来てくれました。

お腹にいるときから先生たちの声を聴いているせいか、ニコニコご機嫌だったね。

 

 

また遊びにきてね~(=゚ω゚)ノ

 

先生たちは、君が大きくなるのをとても楽しみにしているからね~

 

 

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2017年08月04日

告知

こんにちは。スタッフの西です。

 

 

 

今週は、すっきりしないお天気が続いていますね。

明日は近所でお祭りの予定なので、雨が降らないと良いのですが・・・。

 

 

 

 

さて、前回で井上院長の健康ブログが一度終了しましたが、寂しいと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

そこで、院長のブログが再開されるまでの間、私たちスタッフで何かできないかと考えてみました。

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*この写真は、ブログの内容とは関係ありません。

 

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あっ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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夏だし・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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紫外線強めだし・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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スキンケア!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうです・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スキンケア!     2回言った・・・( ゚Д゚)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

せっかく美容鍼もやってるんだから・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ってことで、夏から始める「素肌美人」テーマ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちスタッフ(2人しかいないけどね (ノД`)・゜・。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

がブログをお届けします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、私の手作り石けんのお話なんかも混ぜていきますよ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だって、スキンケア手作り石けんって・・・( *´艸`)ププ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鉄板じゃん!(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

えっ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手作り石けんを使ったことがないって・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(ノД`)・゜・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まさか ( ゚Д゚)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃあ、洗顔やメイク落としはどうするのよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(ノД`)・゜・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だって夜は眠いし、疲れてるから・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「拭くだけ〇ットンでいいや」的な?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お嬢さん、あんたのお肌・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さあ、今週はここまで!

 

 

 

 

 

だって告知だから( *´艸`)

 

 

 

 

 

続きが気になる方は来週も読んでね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上、告知でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*来週からは、真面目に書きますので(たぶん)

院長のブログが再開されるまで、しばらくの間お付き合いください。

 

 

それでは、良い週末をお過ごしください

 

 

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2017年07月21日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい飲食物:冷たい飲み物②~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についてお伝えしましたが、今回はその続きをお伝えします。

 

妊活に「冷えは大敵!」なので、真夏でも冷えアイスクリームや氷入りの飲み物は禁忌になりますが、これらが妊活によくない理由は冷えてしまうだけではありません。

 

零度以下の甘い飲み物やアイスクリームなどの冷えたスイーツには、白砂糖が大量に使われています冷たいものは、甘さを感じにくいという特徴があるので、甘さを出すには大量の白砂糖を加える必要があります白砂糖を大量に含まれる飲食物には、妊活中に食べていけない理由がいっぱいありますが、ここでは割愛します。519日と27日の健康アドバイスブログを参照して下さい。

 

ただ、夏の暑い時期に冷たい飲み物まで飲まないのはとてもつらいもの。暑い時期に長めに外出し、胃腸まで熱を持った場合は、熱中症対策の為に、冷たい飲み物(甘くない飲み物)を飲むことをお勧めしますもし、大量に汗をかいた場合は、大量にかいた汗と一緒に流れ出たナトリウムを補う為、塩飴をなめたり、ひとつまみのお塩をいれたお水を飲んで下さい33fd64893cc07f3d04721b968eb74690_s

 

また、アイスクリームが好きで、アイスクリーム断ちをすることにストレスを感じている場合は、我慢するストレスによって、血流が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れる可能性があるので、我慢し過ぎるのもよくありません。

 

例えば、リセット時(月経がきてしまった日)はアイスクリームを食べてよい日と決めるのは良いと思います。「生理来ちゃった・・・」という暗い気持ちをアイスクリームで少しでも緩和できるなら、よいルールだと思います。

 

あと、冷えた飲み物を飲んだ日やアイスクリームを食べた日の食事は、カラダを温める食材を飲んだり、食べたりすることをお勧めします。

 

例えば、ショウガ入りのお茶や料理、ニンニクや唐辛子などの料理、人参や玉ねぎなどの温野菜などを積極的に食べましょう!

 

これで、昨年9月より始まり、約11カ月続いた、妊活の為の~~シリーズが終了です。

 

ご愛読ありがとうございました。

 

少しの間お休みして、また様々な情報をお伝えしていきます。その時はまたご愛読下さい。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

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2017年07月14日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい飲食物:冷たい飲み物①~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、カフェインが妊活に与える影響とその理由についてお伝えしましたが、今回は零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についてお伝えします。33fd64893cc07f3d04721b968eb74690_s

 

カラダが冷えていると妊娠率が下がることは、様々な団体や大学が発表しております。

 

これまでのブログでも「冷えは大敵!」とお伝えしてきた通り、冷たい飲み物や食べ物は、妊活中は禁忌になります。なぜ、冷えは妊活の大敵なのかを再度、具体的に説明します。

 

まず、妊娠するためには、卵子と精子が卵管で出会って受精し、子宮内で着床しなくてはいけないのですが、この卵子と精子、どちらかの状態がちょっと悪かっただけで、妊娠には至りません

 

冷え症の女性は血流が悪い為、卵巣も冷えてしまいます卵巣が冷えると卵胞に栄養を送れず、質の良い卵子が作れません

 

また、女性のカラダは、いつ妊娠してもいいように、日々準備をしています。胎児を包み込むベッドの役割を果たす子宮内膜を徐々に厚くするために、血液を子宮内に溜め込み、そこから栄養を吸収しています。しかし妊娠に至らなかった場合は、血液が剥がれ落ち、月経となります。

 

その際、充分な血流が子宮内に流れ、子宮内膜が厚くなっている場合は、鮮血(きれいな血)で、月経量が多くなります。

 

しかし、冷え症の方は血行が悪く、血の巡りが良くないため、子宮内膜が充分に育たたず、月経不順(とくに遅れることが多い)だったり、黒っぽい塊がでたり、月経血が少なかったりします。

 

子宮内膜の状態が不充分だと、卵子と精子がうまく出会ったとしても、着床しにくくなってしまい、もし着床したとしても流産してしまう可能性が高まってしまいます。

 

このように、生殖機能を担う卵巣や子宮は、他の臓器に比べて「冷え」による影響を強く受けてしまいます。それはなぜかというと、カラダが冷えて血流が悪くなると、カラダは私たちが生きていく上で欠かせない臓器である心臓や腎臓や肝臓などに優先的に血液を回すようになるので、生命活動と直接関係のない卵巣や子宮が冷えてしまうということになってしまうのです。0be5740ee0b5c6d3e000b95c1682cea1_s

 

したがって、妊活中は、零度以下の飲み物やアイスクリーム等の冷たい飲食物は、控えるようにするのが良いと思います。

 

次回は、零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についての続きをお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

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