健康アドバイスBlog | 流山市南流山で不妊治療、不妊症解消に特化した鍼灸院│美潤MIU
2017年12月12日

妊活・美容に温活を♪ ~羊肉~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

本当に寒くなりましたね💦

朝お布団から出るのも辛くましたね~(~_~;)

 

第6回目の今回は、そんな今の時期に特におススメの食材、羊肉です!🐏

 

ご存知の方も多いかと思いますが、羊肉は美容食として人気でメディアでも紹介されていますよね♫

 

それもそのはず、羊肉は柔らかく消化がよくミネラルバランスが取れているうえに、羊肉の良質なタンパク質には細胞内の脂肪燃焼を促進するアミノ酸(L-カルニチン)を多く含んでいます!さらに、羊肉の脂肪は体内に吸収されにくいという特徴があります☆

 

また、羊肉は吸収性に優れたヘム鉄(肉や魚に含まれる鉄をヘム鉄といいます)が豊富なので、貧血予防も期待出来ます!

 

そんな羊肉ですが、東洋医学では体を温める強い作用があり、手足や腰の冷えむくみ腹痛下痢など、冷えが引き起こす症状を改善してくれると言われています✨✨✨

 

美容にもよく、身体の冷えも改善してくれる羊肉♡

この時期に積極的に食べたい食材ですね🎵

 

ただ、たくさん食べすぎてしまうと過剰な熱を生み出し、体内バランスを崩す原因になってしまうので、食べすぎには気をつけましょう♫

 

IMG_1790.JPG羊肉

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2017年12月05日

妊活・美容に温活を♪ ~かぶ~

こんにちは、スタッフの芦苅です(o^^o)

 

温活食材のご紹介、第5回目の今回はかぶをご紹介したいと思います🎶

 

かぶって、あんまり馴染みがない食材かもしれませんが、、、

 

例えば、七草がゆに入っている「スズナ」はかぶなんですよ(^^)

ちなみに「スズシロ」は大根です♫

 

東洋医学でかぶは胃を温める作用があり、冷えからくる腹痛や下痢便秘消化不良などの胃腸障害の改善に有効と言われています。

七草がゆに入っているだけありますね!

 

実際、かぶには炭水化物の消化を助けてくれる酵素が豊富に含まれています✨

消化に役立つ酵素は、熱に弱いので、新鮮な生のかぶをサラダやバーニャカウダで食べるのもオススメです🎵

バーニャカウダソースは市販されているものもありすし、これからの時期ホームパーティーの一品にもおススメです✨✨

 

さらに、その酵素にはダイエット効果が期待できる成分もあり、イベントが多く食べ過ぎてしまうこの時期に嬉しい食材ですね(^^♪

 

また、かぶは葉の部分は緑黄色野菜に分類され、ビタミンミネラル食物繊維も豊富なので、ぜひこちらもスープなどに入れて食べて下さいね🎶

 

IMG_1779.JPGかぶ

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2017年11月29日

妊活・美容に温活を♪ ~クルミ~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

温活食材第4回弾となる今回はクルミをご紹介したいと思います!

 

ナッツ類は美容やダイエットに良いスーパーフードとして、モデルさん達が間食として食べていると話題ですよね♪

 

今日はそんなナッツ類の中で、クルミについてご紹介します⭐️

 

クルミの歴史は長く、紀元前7000年から食べられていたとも言われています!

また、胡桃仁(コトウニン)という名で漢方薬にも用いられています💫

 

そんなクルミですが、東洋医学では身体を温め老化防止に効果があると言われており、妊活にも美容のにも効果抜群の食材として昔から重宝されていました。

 

近年の研究でも、クルミに含まれる成分が、血液をサラサラにし、血行を良くしてくれるので、動脈硬化の予防や改善、血行不良による冷えの改善や解消老化防止美肌効果疲労回復にも効果があるとされています🌟

 

 

そんなスーパーフードのクルミですが、選ぶ際は、塩分やオイルコーティングがされていない無添加のものにし、油分が多く酸化しやすいので密封容器にいれ冷蔵庫で保存しましょう。

 

そして、適量を毎日続けましょう⭐️

私は、砕いたクルミをヨーグルトにトッピングして食べています🎵

 

 2IMG_1763.JPGくるみ

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2017年11月24日

妊活・美活に温活を♪ ~エビ~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

第3回目の温活食材はエビです♫

 

 

エビと言えば、ヒゲや腰の曲がりが長寿の象徴であり縁起の良い食べものの一つとして、

ご存知の方も多いと思います☆

おせち料理にも入っていますよね🎵

 

そんなエビには、身体を温めて冷えを改善し、血の巡りを活発にしてくれる作用があります✨

カラダを温めてくれるので美容効果はもちろん、骨盤内を温めるので妊活にも嬉しい食材です✨✨✨

 

さらに、エビは高タンパク低脂肪なうえ、タウリン(よく栄養ドリンクに入っていますよね)が豊富で、疲労回復に効果があり、年末に向けて更に忙しくなるこの季節にオススメです🎶

 

でも、、生の海老って自分で調理をするの大変ですよね💦💦

 

そんな時には、桜えびがおススメです✨✨✨

 

海老を殻ごと食べられるので、栄養・効能もまるごと吸収できます!!

 

チャーハンに入れても、サラダにふりかけても、炒め物の隠し味にも使えます🎵

 

是非、日々の食生活に取り入れてみてくださいね☆

 

注)いくら身体に良くても、単品、食べすぎはダメ✖ですよ!

また、アレルギーのある方は控えてくださいね。

 

IMG_1739.JPG桜エビ

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2017年11月16日

妊活・美容に温活を ~鮭~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

温活食材のご紹介、第2回目は鮭です🐟

 

突然ですが問題です!!

 

鮭は白身魚でしょうか?赤身魚でしょうか?

 

答えは

 

 

 

白身魚です✨

 

れっきとした白身魚なんです🎵

 

あの赤みがかった色の正体はアスタキサンチンというものになります✨✨✨

 

サプリメントや化粧品にもなっているので、ご存知の方も多いと思いますが、

アスタキサンチンは抗酸化力(老化防止作用)が強く、若返りにも健康にも美容にも

効果が期待できると多くのメディアでも紹介されていますよね✨

 

 

さらに鮭は内臓を温める作用があるそうで、

お腹の冷えが引き起こすお通じの不調食欲不振にも効果

期待できるとのこと✨

 

日々取り入れる事で、身体の冷えを予防しながら、

健康にも美容にもよい食生活ができますね🎶

 

とはいっても、毎日鮭料理を作って、、、、、と

考えるとハードルが上がってしまいますが💦💦💦

コンビニでおにぎりを選ぶ時に鮭にしたり、

外食でも鮭メニューをプラスしたり、

自宅では鮭フレークを常備しても✨

 

簡単にできる事から、ぜひ取り入れてみてくださいね🎵

 

IMG_1730.JPG鮭

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心身ともにつらい不妊症、鍼灸院「美潤MIU」と一緒に治しませんか?

不妊治療に特化した鍼灸院「美潤MIU」は、流山市南流山にございます。今や不妊症に悩む女性 (カップル・夫婦) は6組に1組と言われている時代です。病院で治療を続けても、なかなか結果が出ないとお悩みの方は、諦めてしまう前に美潤MIUへご相談ください。
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