2017年11月29日

妊活・美容に温活を♪ ~クルミ~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

温活食材第4回弾となる今回はクルミをご紹介したいと思います!

 

ナッツ類は美容やダイエットに良いスーパーフードとして、モデルさん達が間食として食べていると話題ですよね♪

 

今日はそんなナッツ類の中で、クルミについてご紹介します⭐️

 

クルミの歴史は長く、紀元前7000年から食べられていたとも言われています!

また、胡桃仁(コトウニン)という名で漢方薬にも用いられています💫

 

そんなクルミですが、東洋医学では身体を温め老化防止に効果があると言われており、妊活にも美容のにも効果抜群の食材として昔から重宝されていました。

 

近年の研究でも、クルミに含まれる成分が、血液をサラサラにし、血行を良くしてくれるので、動脈硬化の予防や改善、血行不良による冷えの改善や解消老化防止美肌効果疲労回復にも効果があるとされています🌟

 

 

そんなスーパーフードのクルミですが、選ぶ際は、塩分やオイルコーティングがされていない無添加のものにし、油分が多く酸化しやすいので密封容器にいれ冷蔵庫で保存しましょう。

 

そして、適量を毎日続けましょう⭐️

私は、砕いたクルミをヨーグルトにトッピングして食べています🎵

 

 2IMG_1763.JPGくるみ

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流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
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2017年11月24日

妊活・美活に温活を♪ ~エビ~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

第3回目の温活食材はエビです♫

 

 

エビと言えば、ヒゲや腰の曲がりが長寿の象徴であり縁起の良い食べものの一つとして、

ご存知の方も多いと思います☆

おせち料理にも入っていますよね🎵

 

そんなエビには、身体を温めて冷えを改善し、血の巡りを活発にしてくれる作用があります✨

カラダを温めてくれるので美容効果はもちろん、骨盤内を温めるので妊活にも嬉しい食材です✨✨✨

 

さらに、エビは高タンパク低脂肪なうえ、タウリン(よく栄養ドリンクに入っていますよね)が豊富で、疲労回復に効果があり、年末に向けて更に忙しくなるこの季節にオススメです🎶

 

でも、、生の海老って自分で調理をするの大変ですよね💦💦

 

そんな時には、桜えびがおススメです✨✨✨

 

海老を殻ごと食べられるので、栄養・効能もまるごと吸収できます!!

 

チャーハンに入れても、サラダにふりかけても、炒め物の隠し味にも使えます🎵

 

是非、日々の食生活に取り入れてみてくださいね☆

 

注)いくら身体に良くても、単品、食べすぎはダメ✖ですよ!

また、アレルギーのある方は控えてくださいね。

 

IMG_1739.JPG桜エビ

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2017年11月16日

妊活・美容に温活を ~鮭~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

温活食材のご紹介、第2回目は鮭です🐟

 

突然ですが問題です!!

 

鮭は白身魚でしょうか?赤身魚でしょうか?

 

答えは

 

 

 

白身魚です✨

 

れっきとした白身魚なんです🎵

 

あの赤みがかった色の正体はアスタキサンチンというものになります✨✨✨

 

サプリメントや化粧品にもなっているので、ご存知の方も多いと思いますが、

アスタキサンチンは抗酸化力(老化防止作用)が強く、若返りにも健康にも美容にも

効果が期待できると多くのメディアでも紹介されていますよね✨

 

 

さらに鮭は内臓を温める作用があるそうで、

お腹の冷えが引き起こすお通じの不調食欲不振にも効果

期待できるとのこと✨

 

日々取り入れる事で、身体の冷えを予防しながら、

健康にも美容にもよい食生活ができますね🎶

 

とはいっても、毎日鮭料理を作って、、、、、と

考えるとハードルが上がってしまいますが💦💦💦

コンビニでおにぎりを選ぶ時に鮭にしたり、

外食でも鮭メニューをプラスしたり、

自宅では鮭フレークを常備しても✨

 

簡単にできる事から、ぜひ取り入れてみてくださいね🎵

 

IMG_1730.JPG鮭

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2017年11月09日

妊活・美容に温活を♪ ~栗~

こんにちは、スタッフの芦苅です。

 

今回から温活お助け食材のご紹介していきます♬

第1回目は栗🌰です。

IMG_1647.JPG栗

 

秋の味覚の一つですよね🎵

秋になるとお店やコンビニにも栗スイーツが並びますよね!

 

そんな栗には、身体を温める作用血の巡りを活発にしてくれる作用があるそうです🌟

食物繊維(腸内環境を整える)もカリウム(むくみに効果)も豊富で、更に、美肌美髪に必要な亜鉛も含まれているので、こちらも嬉しいですね✨✨

 

むきグリなどもあるので、おやつタイムに取り入れやすいですよね🎵

 

ただ、カロリーが高いことと、栗に含まれる食物繊維は摂取しすぎると便秘になってしまう可能性もあるので食べすぎには注意です!

 

何事も適量が大切ってことですね(^^)

 

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2017年11月02日

妊活・美容に温活を♪ ~自己紹介~

はじめまして。美潤スタッフの芦苅です!(^^)!

 

麻布十番、銀座など都内のサロンでエステティシャンとして8年程働いておりました。

知識を深め、身体の内面からアプローチをと考え、鍼灸師になりました。

 

妊活に良いことと美容に良いことは共通する事がたくさんある!という事を知り、こちらのブログで、ご紹介させて頂く事になりました🎶

 

妊活も美容も日々新しい情報が出てきます!

たくさんの情報の中から自分に合うものを見つけるのはなかなか大変です💦

私もまだまだ勉強中ですが、少しでもお役に立てればと思っています✨

 

よろしくお願い致します♫

 

まずは、寒くなるこの季節にピッタリな“温活”をキーワードに様々な情報をご紹介していきたいと思います(^^♪

 

温活と言えば、冬では?と思われる方も多いと思いますが、秋は身体が寒さに慣れていないことに加え、気温の変化が激しく身体にダメージを受けやすい季節。

 

身体も冷えるんです(/_;)

 

まずは、そんな季節にぴったりの食材をご紹介していきたいと思います✨

 

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