2018年07月11日

美妊活 ~ボディバランス・体脂肪率~

こんにちは、スタッフの芦苅です^^/

 

今日も暑いですね💦

30度を超える日が続く予報が出ています。体調崩されないよう、水分やミネラルの補給に気をつけてくださいね!

 

前回、美妊活ボディバランス、BMIと体脂肪率について書かせて頂きました。

 

嬉しい事に、早速、体脂肪率チェックしなきゃ!や、体脂肪率を測れるヘルスメーターを購入しました!とのお声を頂きました✨

 

実際、体脂肪率12%の変化がどれほどの影響力を持つかの、エビデンスをたどるのは難しいと思います。

ですが、どんな事でも、まずは出来ることからやってみよう!今の自分から変わろう!という前向きな気持ちが大切ではないでしょうか。

 

前回もご紹介しましたが、体脂肪率は変化しやすいので、日々数値が変わります。

つまり、ちょっとした日常生活で変わるということです!

例えば、毎日入浴前に計測する方でしたら、

体脂肪率が減った日も増えたら日も、その日一日どういった生活をされていたか、食事内容や活動量(よく歩いたなど)を振り返り、体脂肪率が減った日に行っていた行動、増えていた日に行っていた行動、それぞれの共通点を見つけることから始めることをお勧めします。

 

例えば、この日は沢山動いたけれど、その分食べてしまった、とあっては、せっかく動いたと言う行動を上手くいかせていませんよね。

 

特に甘いものが好きな方に注意していただきたいのが、空腹時に甘いもの(ドリンクを含め)を摂取してしまうことです。

空腹時に甘いものを摂取すると、急激に血糖値が上がってしまいます。

 

血糖値を気にする=糖尿病を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、血糖・糖質は美妊活ボディバランスでも大切なワードになります。

 

次回は、急激に血糖値が上がってしまうとどうなるかご紹介したいと思います。

 

 

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流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
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2018年07月03日

美妊活 ~ボディバランスについて~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)

 

この1週間で、急に気温が上がり体調が優れない、、というお話をよく聞きます。

健康であることは、妊活にも美容にも大前提です!

少し調子が良くないかも、、、と感じられましたら、無理はせず、しっかりケアされてくださいね☆

 

これまでこちらのブログでは、妊活や美容、健康に役立つ食材やツボなどをご紹介してきました。

 

ブログを書かせていただくにあたって、妊活と美容は共通している部分がたくさんあるとご紹介させて頂きましたが、内容を更にわかりやすく、妊活もしたい!もちろん美容にも興味がある!と言う方に、美妊活と題して、今回から、妊活にも美容にも役立つ美妊活情報をご紹介していきます✨

 

美妊活ブログ第1弾として、薄着の季節に気になるボディバランスについてご紹介します。

 

美容では分かるけど、妊活とボディバランス??と、不思議思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、太り過ぎ・痩せ過ぎは妊娠しづらいといわれています。

 

適正体重を表す指標として、BMIと言うのがあり、耳にされた事があると言う方も多いと思います。

 

BMIとは、BODY MASS INDEXの略で、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で表します。

 

BMIの基準値は18.525と言われていますが、妊娠に適した数値は20〜24理想値は22とされています。

 

BMI22を身長と体重を表すと、下記の通りになります。

 

身長150cm → 体重約49kg

身長155cm → 体重約52kg

身長160cm → 体重約56kg

身長165cm → 体重約60kg

 

ダイエット指導も行っていた、元エステティシャンとしての個人的な感想ですが、それほど厳しいものではなく、基準値内の方が多いのではないかと思います。

 

しかし、ボディバランスには、もう一つの指標があります。

 

それは体脂肪率です!

 

ひと言に体重と言っても、筋肉量や体脂肪率のバランスが大切です。

 

ちなみに、体脂肪率で言うと、妊活に適しているのは22〜27%とのこと。

 

体重は、クリアしていても体脂肪率が!と言う方が多いのではないでしょうか。

 

体脂肪率は変動しやすい数値ですので、測る時間や運動・食事によって変わってきます。

おススメの計測時間というのを取扱説明書に記載しているメーカーさんもあります。

毎日の測定時間を決めて、習慣化するのもご自身の身体を知るうえでとてもよいと思います🎵

 

美妊活×ボディバランスでは、運動(生活習慣)と食生活の両方からのアプローチが大切です!

 

次回からは、美妊活×ボディバランスケアの具体的内容をご紹介させて頂く予定です。

 

ただ、個人差も大きいので、ご自身にあったオーダーメイドケアを詳しく知りたい方は、ご来院の際お声がけくださいね^ ^

 

 

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2018年06月26日

ご家族の健康に ~便利グッズのご紹介・ベビーミスト~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)

 

急に気温が上がりましたね💦

 

こういった時期、患者さまとお話しさせて頂くと、、、、

 

寒暖差で体調がなんとなくつらい・・・

すっきりしないですよね・・・

 

という会話が続いてしまいます・・・。

 

 

当院には、お二人目のお子様を妊活中の方も多くご来院いただいておりますので、お子様の体調についてもよく話題になり、保育園・幼稚園で風邪をもらって、自分もうつってしまって・・・というお話も伺います。

 

大人でも辛いこの時期、、身体の小さいお子様の体調管理は妊活中のママにとっても大切だと思います。

 

小児科のドクターから聞いたお話しですが、小さい子供さんが風邪を引いてしまう大きな原因の一つとして、

自分で鼻をかめないことにあるそうです。

鼻の粘膜についた菌やウイルスが、鼻をかめないことでずっとその場所にとどまり、風邪の原因となってしまうとのこと。

その為、自分で鼻をかめない小さい子供の風邪対策には、鼻水を取ってあげることが一番だよ!と。

 

これ使うといいよ、と下記の写真のベビーミストを紹介して下さいました。

 

IMG_2366

 

ドクターのお話では、耳鼻科で鼻水を取ってもらう前にされるスプレーの家庭版だと思って下さいと。

 

自宅でお鼻を取ってあげる製品はいろいろありますが、口で吸ってあげるものだと、取ってあげるママ・パパに風邪がうつってしまうこともあるので、電動タイプがお勧めとのことでした。

 

実際に使用してみると、かたまってしまった鼻水も取れやすく、吸引力が心配だった電動の鼻水吸い器でもよく取れます✨

 

患者さまとお話をさせて頂いて、初めて聞いた!という方が多かったので、今回ご紹介させて頂きました。

ネットでも販売されていて、使用対象は1歳以上になります。

 

 

小さい子どもは体調が悪いとぐずることでしかそれを伝えられません。

ぐずっている子供を連れての病院通いは本当に大変ですよね。

風邪のシーズンはみんなが体調が悪いから病院も混んでいますし、病院で別の病気をもらってしまう心配もあります。

 

小児科のドクター曰く、しっかり鼻水取ってあげることで、病院に通う回数がガクッと減るからね!とのこと。

 

 

家族が健康であることも妊活にはとても大切だと思います。

 

他にも、こういう時に便利なもの、役立つものないかな・・・など、直接は治療に関係ないことでも、気になることがあれば、是非ご来院時にお声がけ下さいね☆

 

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2018年06月19日

セルフケア ~ツボ・風池(ふうち)~

こんにちは、スタッフの芦苅です。

 

昨日の近畿地方の震災では、被災されました皆様に心よりお見舞い申し上げます。

1日も早い復興と被害にあわれた方々の心が癒されることを祈っております。

 

まだまだ寒暖差も大きく、体調を崩す方も多いこの時期ですが、、、簡単に取り入れられるセルフケアが、皆さまの身体と心の元気のお役に立ってくれればと思います⭐️

 

今回ご紹介するセルフケアのツボは、風池(ふうち)です。

 

前回ご紹介させて頂きました、完骨(かんこつ)の少し真ん中寄り、写真●印のところにあります✨

 

IMG_2349

 

探し方の目安としては、首の後ろ中央を髪の毛の生え際までたどっていき、後頭部のくぼんだところと耳の後ろにある骨の中間になります。

 

風池は、特に眼のつらい症状(眼の疲れ視力の低下眼病)に効果的といわれています!

その他にも、眼精疲労からくる肩こり頭痛の解消であったり、風邪の諸症状不眠症自律神経を整えるのにもオススメです。

 

セルフケアの方法は、前回ご紹介しました完骨と同じ様に、両手の親指をツボにあて、残りの指は頭に添えます。ゆっくりと息を吐きながら頭の中心部に向かって、気持ちいいと感じるところまで押し上げるように刺激しましょう。

 

当院では、患者様の症状、体調に応じて鍼治療をさせて頂いております⭐️

 

眼が疲れると、お顔全体もどんより疲れた印象になってしまい、、、、ふと鏡に映る自分の顔にビックリされた事がある方も多いのではないでしょうか。

忙しい毎日の中、セルフケアが出来ればよいのですが、大変ですよね💦

鍼灸治療には、身体はもちろんですが、自律神経を整えてリラックスさせる効果もあります✨

妊活も美容も身体と心が健康で元気であればこそです!

全てをご自分で抱え込んで頑張りすぎる前に、ぜひ私たち鍼灸師に甘えて、身体と心のケアにいらしてくださいね✨

 

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2018年06月12日

セルフケア ~ツボ・完骨(かんこつ)~

こんにちは、スタッフの芦苅です!

 

また今回から妊活・美容・健康に役立つセルフケアをご紹介していきます⭐️

 

これまでも頭部にあるツボをいくつかご紹介してきましたが、今回は後頭部、首との境にあるツボ、完骨(かんこつ)をご紹介します。

 

完骨の場所は、下の写真●印あたりになり、耳の後ろの膨らんでいる骨を後ろにたどり、髪の生え際あたりの凹んでいるところになります。

 

IMG_2338

 

完骨の効果は、不眠ぐっすり眠れないなど睡眠トラブルに効果的と言われています。

また、自律神経の副交感神経を整えると言われ内臓の血流を改善する効果や、美容面では、お顔周りの血流を改善してくれると言われ、吹出物むくみくすみといったお顔のお悩みにもオススメです。

 

当院では、美容鍼の患者様はもちろん、個々の患者様の体調に応じて鍼をさせて頂いています!

 

セルフケアの方法では、両手の親指をツボにあて、残りの指は頭に添えます。ゆっくりと息を吐きながら頭の中心部に向かって、気持ちいいと感じるところまで押し上げるように刺激しましょう。

 

 

質の良い睡眠は、疲れを回復させ健康づくりにも大切であり、もちろん妊活・美容にも、とても大切です✨✨

ご来院の患者さまには初めのカウンセリングでも睡眠の大切さをお話しさせて頂いております。

鍼灸治療を受けられることでぐっすり眠れるようになり、体調も良くなったとのお声を頂いております。

 

鍼灸治療に興味はあるけれど、鍼やお灸はなんだか怖いイメージが・・・と、なかなか治療院にいく勇気が出ないという方もいらっしゃると思いますが、まずは是非簡単にできるセルフケアでツボの効果を感じて頂けたらと思います☆

 

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心身ともにつらい不妊症、鍼灸院「美潤MIU」と一緒に治しませんか?

不妊治療に特化した鍼灸院「美潤MIU」は、流山市南流山にございます。今や不妊症に悩む女性 (カップル・夫婦) は6組に1組と言われている時代です。病院で治療を続けても、なかなか結果が出ないとお悩みの方は、諦めてしまう前に美潤MIUへご相談ください。
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本ページでは、鍼灸による不妊治療を得意としている流山市南流山の「美潤MIU」が実際に行った治療についてご案内しております。ご興味をお持ちの方や気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。