健康アドバイスBlog | 流山市南流山で不妊治療、不妊症解消に特化した鍼灸院│美潤MIU
2018年05月08日

セルフケア ~ツボ・天柱(てんちゅう)~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

GWの初夏の陽気から一転、雨が降り肌寒い日になりました💦

 

寒暖差が大きく体調管理が難しい日が続きますが、簡単に出来るセルフケアで少しでも身体のケアに役立ててくださいね♬

 

今回ご紹介するのは、天柱(てんちゅう)です⭐︎

 

こちらのツボも有名なので、ご存知の方も多くいらっしゃると思います。

 

場所は下の写真印のところです。

IMG_2283

 

後頭部の髪の生え際(首との境目)で頭の骨に当たる部分になります。

 

首の後ろや後頭部は、自律神経の不調が現れやすいと言われています。

 

天柱は、首コリ肩コリ頭の筋肉のコリ眼精疲労の改善に効果があると言われていますが、自律神経を整えてくれるので特にストレスからくるズキズキと痛む緊張性の頭痛に効果的と言われています。

 

ツボの刺激の方法は、両手の親指を頭を支えるように天柱にあて、残りの指は頭に添えます。ゆっくりと息を吐きながら頭の中心部に向かって、気持ちいいと感じるところまで押しましょう。

やりにくい場合は、同様に天柱に両手の親指を当て、ゆっくり息を吐きながら気持ち良いと感じるところまで頭を後ろに倒しても◎

 

 

当院では、自律神経を整える目的で、ほとんどの患者さまに鍼をさせて頂いています☆

 

なんとなく身体がダルいな、、、と感じたときに手軽に出来るセルフケアですが、本当にしんどい時はセルフケアもままならないのが本音だと思います。

そんな時には、ぜひ鍼灸治療を受けて、ツボの効果、鍼灸の効果を実感してくださいね!

 

 

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2018年05月02日

セルフケア ~ツボ・合谷(ごうこく)~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

 

GW真っ只中ですね♬

少し前の肌寒さを思い出すと日差しが嬉しいですが、特にこの時期の紫外線はお肌へのダメージが心配です💦

忙しい毎日が続くと日焼け対策もついつい後回しになりがちですが、しっかりケアしてあげてくださいね⭐️

 

今日ご紹介するセルフケアのツボは前回に引き続き手にあるツボ、合谷(ごうこく)です✨

 

下の写真●印のところになります!

 

IMG_2280

 

最近よく見かけるTV番組などでも紹介される有名なツボなので、ご存知の方、名前は聞いたことがある、、、という方も多いと思います♬

 

合谷の効果は幅広く、、、上半身の巡りを改善することにより、頭痛肩コリ首コリ目の疲れのぼせといった症状に効果があると言われています。また、ストレスにより乱れてしまった自律神経を整える作用があるとも言われているので、血圧を下げる効果便秘に効果があるといわれるのもその点からですね!

セルフケアの方法は、親指を合谷にあて、残りの指で手のひら側から支え、イタ気持ちいいと感じる強さで押しもみます。両手それぞれ2030回程度、押してはもみを繰り返します。

 

お体の不調を改善し、自律神経を整えることは、妊活にも美容にもとても大切です!

 

いつでも簡単にできるセルフケアなのでぜひ試してみてくださいね⭐️

 

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2018年04月25日

セルフケア ~ツボ・労宮(ろうきゅう)~

こんにちは、スタッフの芦苅です。

 

今回も引き続き、セルフケアにおススメのツボをご紹介します。

 

今回ご紹介するのは、労宮(ろうきゅう)です🎵

 

労宮は手のひら、下記写真の●印の場所にあります。

 

IMG_2277.JPG 労宮

 

手を握ったときに、中指の先端があたるぐらいの場所になります☆

 

労宮には、緊張を緩和させたり、リラックスさせてくれる効果があるとされています。

他にも、ストレスやイライラを抑えてくれたり、上半身の血行を改善してくれるので、首や肩こりにも効果的と言われています。

 

反対側の手の親指で、5秒くらいかけて息をゆっくり吐きながら、イタ気持ち良いと感じるくらい押します。

左右各10〜20回ぐらいおこないます。

 

先日ご紹介致しました神門(しんもん)も手首にありますので、ぜひ一緒に行ってくださいね♬

 

4月は気温の変化に加え、環境の変化で身体も心もストレスがたまりがちです。

ストレスがたまってしまうと、全身の巡りにも当然よくない影響が、、、

 

簡単にできるセルフケアで身体も心も整えて、GWを満喫してくださいね!

 

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2018年04月17日

セルフケア ~ツボ・印堂(いんどう)~

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)

 

今回も引き続き、セルフケアのツボをご紹介します!

 

ご紹介するツボは、印堂(いんどう)です。

 

下の写真()の箇所、眉間の真ん中、少し凹んでいるところにあります✩

 

いんどう

 

この時期つらい花粉症、寒暖差アレルギーによる鼻づまり頭痛に効果があると言われています♫

 

また、不眠の改善質の良い睡眠が取れるようになると言われています!

季節の変わり目により身体が受けたストレスで、心地よい睡眠がとれない、熟睡感がない、翌朝疲れを引きずっている、、、という方にもオススメです★

(身体や心がストレスを受け、自律神経のバランスが乱れることで、ホルモンバランスも乱れて身体にさまざまな影響をおよぼします。睡眠への影響もその一つです。)

 

セルフケアの方法としては、中指を重ねて印堂におき、ゆっくりと息を吐きながら10秒程度かけて優しく押します。

指を立ててしまうと爪でお肌を傷つけてしまうことがあるので、指の腹で押してあげてくださいね!

 

ぜひ、前回までにご紹介しましたツボと一緒に行ってみてくださいね✨

 

鍼灸治療も自律神経を整えるのにおススメです(^^)

セルフケアを試して、ツボって効果がある♬、と感じて頂けた方、逆に、セルフケアだとイマイチ効いているのか不安、、、という方も、ぜひ鍼灸治療で効果を実感してくださいね⭐️

 

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2018年04月10日

セルフケア ~ツボ・神門(しんもん)~

こんにちは、スタッフの芦苅です^^/

 

今回も前回に引き継ぎこの時期のセルフケアにぴったりのツボをご紹介します♬

 

今回ご紹介するツボは、神門(シンモン)です。

 

写真のの位置、手首の小指側です。

 

IMG_2228.JPG 神門

 

 

見つけ方は、手のひらを上にした状態にし、手首の折れ曲がるシワの線上で、小指側にある少ししっかりしたすじを見つけます。そのすじの親指側のくぼみになります。

 

精神的な緊張をほぐして、イライラを鎮める作用があり、不安感を軽減してくれるといわれています✨

自律神経を整え、身体の緊張もほぐしてくれるので、ストレスが原因の便秘にも効果があると言われています。

 

新年度、環境が変わったり、新しい人間関係に緊張の毎日!という方にオススメのツボです。

 

またこの神門は、不眠に効くツボともいわれていて、不安でなかなか寝付けない方夜中何度も目が覚めてしまう方夢を多く見て疲れる方熟睡感がなく朝すっきり目覚めることが出来ない方にもオススメです。

 

 

ツボ押しの方法は、親指を神門の位置に置き、他の指で神門の裏側から支えるように安定させ、イタ気持ちいいぐらいの強さで2030回押します。

 

ツボ押しによるセルフケアは、いつでも簡単にできるので、思い出した時にしてみてくださいね♫

 

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