不妊治療について

その５ 不妊の意外な原因とその対策

～栄養学的食事療法～

前回は、東洋医学的な食事療法をお伝えしましたが、今回は様々な栄養学の観点から、冷え体質改善の為、健康で元気な生活を送る為、そして妊活の為の食事療法をお伝えします。

積極的に(できたら毎日)取り入れて欲しい食材は、

①納豆

②脂が少ないお肉(赤身のお肉や鶏肉)または魚

③きのこ類

④色の濃い野菜(特に人参)

⑤果物

⑥海藻類(ワカメやひじきなど)

⑦黒ゴマ

逆になるべく食べないように意識して欲しい食材(最も避けて欲しい食材から順に載せています)は、

①トランス脂肪酸(マーガリンやショートニングが含まれたパンやスィーツ)

③自販機の甘い飲み物(コーラや缶コーヒー、炭酸ジュースなど)

④白砂糖で作られるスィーツ系などの甘いお菓子(和菓子も含む)

⑤塩分が濃い食べ物(酒の肴など)

⑥カフェインが多い飲み物(コーヒーや濃い緑茶)

⑦零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)

⑧コンビニやスーパーのお惣菜

上記の食材を食べて欲しい食材の理由と摂り方や避けて欲しい食材の理由については、次回以降にお伝えしていきます。

毎回長文なので、「理解するのが大変・・・」というご指摘がありましたので、今回より回数を分けてお伝えします。

たくさんの情報をお伝えしたいばかりに、盛りだくさんの内容になってしまい申し訳ありませんm(__)m

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はり灸治療院　美潤
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