前回の続きです。

内膜を厚くするための食べ物としては、

・ビタミンB群：ビタミンB群には、エストロゲンの産生を促進する効果がある。

とくにビタミンB6、ビタミンB9（葉酸）、ビタミンB12などです。

・タンパク質：血流を良くし、内膜を厚くする効果がある。

内膜を厚くする生活習慣

・ウォーキング：早歩きで１日8,000歩以上

・入浴：シャワーだけで済ませずバスタブで入浴する

・睡眠：最低でも６時間以上、理想は７時間（夜11時には布団に入る）

・食事：仕事をしながら、パソコンしながらの食事はしない、ゆっくりよく噛んで食べる

・自律神経：自律神経の乱れは血流を悪くする、特に交感神経優位状態が長くなると血流不足により内膜が厚くならない。積極的に楽しいことや気持ち良いことを体験しましょう

着床率を上げるのは、内膜だけでなく、着床しやすい環境が必要です。

ビタミンDが不足すると着床しにくくなり、胎盤の形成が不十分になるという報告があります。

ビタミンDは、日本人の９割が基準値よりも低いと言われています。ビタミンDは食事だけでは、基準値を維持しにくいと言われていますので、妊活している方は、サプリメントで補うことが重要だと言われています。

奥の手がもうひとつ、内膜を厚くし、着床しやすい環境にするサプリがあります。

それはアルギニンです。アルギニンはタンパク質を構成するアミノ酸のひとつです。

アルギニンは、子どもの場合体内で合成できない為、必須アミノ酸に分類されます。

大人では体内で合成できますが、実際には不足しやすい成分です。

血管を広げ、血流を改善することから、女性では子宮内膜を厚くする効果や冷え性の予防に効果が期待されます。

男性では、精子の原料となり精子数を増やし、運動率を向上させる働きがあります。

しかしこれらの効能は有効性が医学的に確定しているものではありません。

また、ヘルペスウイルスを持っている（罹ったことがある）人はアルギニンをサプリとして服用するのには注意が必要です。

アルギニンは、ヘルペスウイルスのエサになる栄養素なので増殖する（発症する）可能性があります。

ヘルペスウイルスを増殖させずに、アルギニンの効果を出すには、リジンというアミノ酸を併用して服用することが良いと言われています。

リジンはアルギニンとの拮抗作用によって、ウイルスの増殖を防ぎます。

ポイントは、アルギニンより少し多めにリジンを服用することです。

内膜が薄くて着床がうまくいかない人は、試す価値はありそうです。

人によって効果効能は違いますので、自分でも調べた上で、服用するか判断して下さい

ヘルペスウイルスに今まで罹ったことがない方でも、アルギニンの服用でヘルペスを発症する方もいますので、注意が必要です。

妊活についてのお問い合せ・ご相談は、はり灸治療院美潤へ

ホームページ　https://harikyuu-miu-web.com/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・八潮市・つくば市・守谷市・
つくばみらい市・鎌ヶ谷市
にお住まいの方の妊活には
はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今回は、前回のブログ、～妊娠、出産に至るまで～の⑦「内膜は着床できる環境か」の内膜に原因があって妊娠できない場合のセルフケアのご紹介です。

内膜が原因となる１番は内膜の厚さです。

自然妊娠では内膜が何ミリあるのかわからずに妊活しているかと思いますが、病院通いをしている方は、排卵前の卵胞チェックで内膜の厚さを必ず聞いて下さい。着床できない原因は内膜の薄さにあるかもしれないからです。

病院によっては教えない方針のところもあります。私が想像するに、排卵直前で内膜が薄くても、厚くする治療法（薬や注射）などはないので、わざわざ言う必要がないと思っているからかもしれません。

治療法がなくても内膜が薄いと知った上で、自力で厚くする努力をすることで妊娠率は高まります。

着床に充分な厚さとふかふかな内膜を目指しましょう！

まず着床しやすい内膜は何ミリ以上だと思いますか？

着床できる内膜の厚さは、８㎜～14㎜と言われています。

中でも10㎜～12㎜で着床率が高いというデータがあります。

ただ7㎜以下でも、15㎜以上でも着床できない訳ではないので、先生によってはあまり重要視しないこともあるようです。

子宮内膜の厚さは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量によって変わります。

 生理が終わり、古い内膜が剝がれると、卵巣の中にある卵胞がエストロゲンを分泌することによって、子宮内膜が増殖し、だんだん厚くなっていきます。

排卵後はプロゲステロンにより、厚くなった内膜を維持し、着床しやすい状況を保ちます。

また体内の血流を良くすることで、内膜が厚くなるとも言われています。

２つ女性ホルモンの分泌量を増やし、カラダを冷やさず、血流を良くすることが内膜を厚くし、着床率を高めるポイントとなります。

次回は具体的な食事、サプリ、生活習慣をお伝えします。

妊活についてのお問い合せ・ご相談は、はり灸治療院美潤へ

ホームページ　https://harikyuu-miu-web.com/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・八潮市・つくば市・守谷市・
つくばみらい市・鎌ヶ谷市
にお住まいの方の妊活には
はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

自然妊娠の過程には様々な関門があります.

①　適切な時期にストレスなくタイミングが取れるか

②　ピックアップ（卵巣から排卵した卵子が子宮内に取り込まれること）できているか

③　卵子のいるところに精子は辿り着けているか

④　精子は卵子の殻を破り中に入れるか

⑤　授精できるか

⑥　胚盤胞まで成長できるか

⑦　内膜は内膜は着床できる環境か

⑧　着床を維持できるか

⑨　胎嚢確認、心拍確認できるか

⑩　９周の壁を乗り越えられるか

⑪　卵子または精子の質は良いか

自然妊娠を目指して自己タイミング法で排卵検査薬を使い、ベストタイミングで性行為を取っても妊娠できない場合、上記のどこでつまずいているかはわかりません。

病院に行ってもすべての関門の原因がわかる検査はありません。

ですから自然妊娠を目指すなら、できる限りのセルフケアを行い、可能な限り自力で関門を突破するしかありません。

鍼灸師の立場では、最後の⑪「卵子または精子の質は良いか」がとても重要だと思っています。

卵子や精子の質を良くする方法は、以前のブログ（2/27、3/5、3/12、3/19、3/26）を参照して下さい。

妊活についてのお問い合せ・ご相談は、はり灸治療院美潤へ

ホームページ　https://harikyuu-miu-web.com/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・八潮市・つくば市・守谷市・
つくばみらい市・鎌ヶ谷市
にお住まいの方の妊活には
はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

私は当院（はり灸治療院美潤）に初診でご来院頂く患者さまにお話しを聞いて、患者さまがPCOSだった場合、心の中で「よっしゃ！」と思います。

それは絶対に妊娠できると思うからです。

PCOSの方が病院で診察を受けつつ、鍼灸治療で卵子の質を良くすれば最短で2ヶ月半、半年あれば妊娠できます。

できない場合はPCOS以外の原因があります。

何度移植しても妊娠出来なかった方が、当院での鍼灸治療を３ヶ月続けて自然妊娠された方も多数いらっしゃいます。

PCOS、PCOS気味の人は卵子の質が悪いまま妊娠できた場合、その後流産することもあるので、婦人科や不妊外来の診察以外に、ぜひ鍼灸治療を受けて卵子の質を良くして妊活して下さい。

妊活についてのお問い合せ・ご相談は、はり灸治療院美潤へ

ホームページ　https://harikyuu-miu-web.com/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・八潮市・つくば市・守谷市・
つくばみらい市・鎌ヶ谷市
にお住まいの方の妊活には
はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆