2017年07月21日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい飲食物:冷たい飲み物②~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についてお伝えしましたが、今回はその続きをお伝えします。

 

妊活に「冷えは大敵!」なので、真夏でも冷えアイスクリームや氷入りの飲み物は禁忌になりますが、これらが妊活によくない理由は冷えてしまうだけではありません。

 

零度以下の甘い飲み物やアイスクリームなどの冷えたスイーツには、白砂糖が大量に使われています冷たいものは、甘さを感じにくいという特徴があるので、甘さを出すには大量の白砂糖を加える必要があります白砂糖を大量に含まれる飲食物には、妊活中に食べていけない理由がいっぱいありますが、ここでは割愛します。519日と27日の健康アドバイスブログを参照して下さい。

 

ただ、夏の暑い時期に冷たい飲み物まで飲まないのはとてもつらいもの。暑い時期に長めに外出し、胃腸まで熱を持った場合は、熱中症対策の為に、冷たい飲み物(甘くない飲み物)を飲むことをお勧めしますもし、大量に汗をかいた場合は、大量にかいた汗と一緒に流れ出たナトリウムを補う為、塩飴をなめたり、ひとつまみのお塩をいれたお水を飲んで下さい33fd64893cc07f3d04721b968eb74690_s

 

また、アイスクリームが好きで、アイスクリーム断ちをすることにストレスを感じている場合は、我慢するストレスによって、血流が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れる可能性があるので、我慢し過ぎるのもよくありません。

 

例えば、リセット時(月経がきてしまった日)はアイスクリームを食べてよい日と決めるのは良いと思います。「生理来ちゃった・・・」という暗い気持ちをアイスクリームで少しでも緩和できるなら、よいルールだと思います。

 

あと、冷えた飲み物を飲んだ日やアイスクリームを食べた日の食事は、カラダを温める食材を飲んだり、食べたりすることをお勧めします。

 

例えば、ショウガ入りのお茶や料理、ニンニクや唐辛子などの料理、人参や玉ねぎなどの温野菜などを積極的に食べましょう!

 

これで、昨年9月より始まり、約11カ月続いた、妊活の為の~~シリーズが終了です。

 

ご愛読ありがとうございました。

 

少しの間お休みして、また様々な情報をお伝えしていきます。その時はまたご愛読下さい。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2017年07月14日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい飲食物:冷たい飲み物①~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、カフェインが妊活に与える影響とその理由についてお伝えしましたが、今回は零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についてお伝えします。33fd64893cc07f3d04721b968eb74690_s

 

カラダが冷えていると妊娠率が下がることは、様々な団体や大学が発表しております。

 

これまでのブログでも「冷えは大敵!」とお伝えしてきた通り、冷たい飲み物や食べ物は、妊活中は禁忌になります。なぜ、冷えは妊活の大敵なのかを再度、具体的に説明します。

 

まず、妊娠するためには、卵子と精子が卵管で出会って受精し、子宮内で着床しなくてはいけないのですが、この卵子と精子、どちらかの状態がちょっと悪かっただけで、妊娠には至りません

 

冷え症の女性は血流が悪い為、卵巣も冷えてしまいます卵巣が冷えると卵胞に栄養を送れず、質の良い卵子が作れません

 

また、女性のカラダは、いつ妊娠してもいいように、日々準備をしています。胎児を包み込むベッドの役割を果たす子宮内膜を徐々に厚くするために、血液を子宮内に溜め込み、そこから栄養を吸収しています。しかし妊娠に至らなかった場合は、血液が剥がれ落ち、月経となります。

 

その際、充分な血流が子宮内に流れ、子宮内膜が厚くなっている場合は、鮮血(きれいな血)で、月経量が多くなります。

 

しかし、冷え症の方は血行が悪く、血の巡りが良くないため、子宮内膜が充分に育たたず、月経不順(とくに遅れることが多い)だったり、黒っぽい塊がでたり、月経血が少なかったりします。

 

子宮内膜の状態が不充分だと、卵子と精子がうまく出会ったとしても、着床しにくくなってしまい、もし着床したとしても流産してしまう可能性が高まってしまいます。

 

このように、生殖機能を担う卵巣や子宮は、他の臓器に比べて「冷え」による影響を強く受けてしまいます。それはなぜかというと、カラダが冷えて血流が悪くなると、カラダは私たちが生きていく上で欠かせない臓器である心臓や腎臓や肝臓などに優先的に血液を回すようになるので、生命活動と直接関係のない卵巣や子宮が冷えてしまうということになってしまうのです。0be5740ee0b5c6d3e000b95c1682cea1_s

 

したがって、妊活中は、零度以下の飲み物やアイスクリーム等の冷たい飲食物は、控えるようにするのが良いと思います。

 

次回は、零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についての続きをお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2017年07月09日

*妊活の為の食事療法~避けたい食材:カフェインが多い飲み物②~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、カフェインが妊活に与える影響についてお伝えしましたが、今回は避けて欲しい具体的な理由についてお伝えします。

 

理由その1、妊活中の方は、冷えが最大の敵になりますが、カフェインは身体を冷やすといわれています。

 

カフェインの利尿作用は、体内の水分を尿として排出させる作用ですが、水分を尿としてカラダから出すときに体温が下がります。これは、膀胱内に貯まった尿が排出されると、お腹に抱えていた湯たんぽを手離すイメージです。子宮と膀胱は近くにあるので、膀胱内に貯まった温かい尿によって子宮は温められているのに、利尿作用によって湯たんぽがなくなってしまうのですね。

「カフェインをとると生理痛が重くなる」という声がありますが、これは利尿作用によってお腹が冷えてしまうことが原因のひとつのようです。

 

理由その2、理由その1で述べた利尿作用によって、体内をめぐる水分が尿として出やすい状況となり、大量に尿が作られ、尿と一緒に体内に摂り入れた鉄分やカルシウムを排出してしまいます。鉄は妊娠するために、また妊娠を継続するために大切な栄養素の1つですので、常に不足状態になりやすい状況は避けたいものです。

 

理由その3カフェインの覚醒効果は睡眠状態を悪くし、ホルモンに悪影響を及ぼします

 

睡眠は、脳が休息することやカラダに必要なホルモン分泌にとても重要です。妊娠に必要なさまざまなホルモンも脳から分泌されるため、夜中の11:00~2:00の間に熟睡状態でいなければなりません。カフェインによって、その大事な時間に熟睡できないとホルモンバランスが崩れてしまいます。さらに、睡眠不足は心のバランスにも影響するため、イライラしてしまいがちになり、夫婦関係はもちろんのこと様々な人間関係にも影響が及んでしまいます。

 

理由その4カフェインはカルシウムや鉄分を吸収しにくくする働きがあるため、摂り方によっては貧血を悪化させてしまうこともあります。食後1~2時間はカフェインの摂取は避けた方が良いでしょう。

 

理由その5カフェインは妊娠中の流産や胎児の発育に影響するといわれています。

カフェインを大量に摂取することで流産や死産の確率が上がるほか、妊娠の影響でカフェインの代謝が遅くなります。もし妊活中、めでたく妊娠した場合、カフェインを大量に摂取する習慣があると、代謝ができない胎児にまでカフェインがめぐってしまい、悪影響が及ぶ可能性があります。

 

 

コーヒー以外にも、紅茶、緑茶、エナジードリンク、ソーダなどの飲料、またチョコレートやカカオを使用したお菓子にもカフェインは含まれています

 

1日にコーヒーの5杯も飲んでいないから大丈夫!という人でも、気がつけばカフェインを取りすぎている恐れがありますので気を付けましょう!

 

参考までにカフェイン含有量の目安をお伝えします。

 

< カフェイン含有量(100ml当たり)の目安 >

 

・コーヒー(豆から抽出した場合) 約50mg

※水出しにした場合、抽出時間にもよるがこれよりずっと少なくなる

・コーヒー(インスタント)約30

・玉 露 約160mg

・紅 茶 約30mg

・煎 茶 約20mg

モンスターエナジー 約40mg

・モンスターエナジーM3の場合 約95mg

 

妊活中の方は、コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインが入っている飲み物を制限して、ルイボスティーに変えてみてはいかがでしょうか?17f778ec9261949d92e0e79aaf961b70_s

 

ルイボスティーには卵子の老化防止作用などもあると言われており、妊活中の方にはピッタリ!味はちょっとクセがあるかもしれませんが、慣れれば美味しく楽しめるかと思います。

 

また、香ばしい香りが特徴のたんぽぽ茶やたんぽぽコーヒーもお勧めです。血液の質を改善してくれる作用により、母乳の出が良くなる効果があります。

 

次回は、零度以下の冷たい飲食物(アイスクリームや氷入りの飲み物)についてお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2017年07月01日

*妊活の為の食事療法~避けたい食材:カフェインが多い飲み物①~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、塩分が濃い食べ物(酒の肴など)についてお伝えしましたが、今回はカフェインが多い飲み物についてです。6e4e3296c2b0ab5e62483cb48a76a837_s

 

医薬品として使われることもあるカフェインの主な作用は、利尿作用覚醒作用、そして脳細動脈収縮作用です。

 

これらの作用により、尿量が多くなりトイレが近くなる一時的に気分が高揚し疲れや眠気を感じなくなる片頭痛が改善するなど、カラダに変化が現れます。

 

さらにコーヒーはブラジルやベトナムなどの暑い国が主な原産国なので、カラダを冷やす作用があります。

 

カフェインは覚醒作用がある為、仕事中に眠気や疲れが出て、仕事がはかどらない時などついつい飲んでしまう方は多いと思います。

この作用には中毒性があるので、毎日コーヒーを5~6杯飲まないと気が済まないとか、夕方になるとエナジードリンクを2、3本飲まないと仕事がやる気にならないとか、カフェイン中毒の方も少なくありません。

 

妊活中の方で思い当たる方は、せめてコーヒー1~2杯/日、エナジードリンクはここぞというときに1本だけ!にしましょう!

アメリカ生殖学会(ASPM)が出している報告によれば、女性が1日に5杯以上のコーヒーに相当するカフェイン量の500mgを摂取した場合、不妊の割合が45%増加することが分かっています。

 

さらにアメリカのマサチューセッツ総合病院でおこなわれた、体外受精に取り組む、男性を対象にした統計では、男性の1日のカフェイン摂取量が265mg(約コーヒー2杯分)を超えると妊娠率が大きく低下し、カフェインの摂取量が多いほど妊娠率が低くなるという結果がでました。1日のカフェイン摂取量が265mg以上の男性は、1日のカフェイン摂取量が88mg以下の男性と比べ、妊娠率は半分以下だったということです。

 

 

この結果から、男性の1日のコーヒー摂取量は、1−2杯までにとどめておくのが良いと示唆されています。カフェインの摂取量は精子の量や運動率には影響しませんが、精子の質に影響を及ぼすということです。

 

次回は、カフェインを避けて欲しい具体的な理由をお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2017年06月23日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい食材:塩分が濃い食べもの~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、アルコールについてお伝えしましたが、今回は塩分が濃い食べ物(酒の肴など)についてお伝えします。

 

1日の塩分摂取量は、男性で8.0g未満、女性で7.0g未満20154月からの厚生労働省推奨食塩摂取量の目標量)が理想と言われておりますが、私たち日本人の食生活は醤油や味噌などを使った伝統料理が多く、塩分が高い料理が多いのが特徴です。

 

さらに近年は、女性の社会進出が当たり前となり、忙しい主婦の為の外食産業や加工食品が多く出回り、利用する人が多くなりました。

 

外食や加工食品は口当たりを良くするために塩分を多く使用しています日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は、男性で11.1g、女性で9.4g(厚生労働省『平成25年国民健康・栄養調査結果の概要』)ですが、塩分を気にせず食事しているは、この平均値を超えていると言われています。

 

体内の塩分濃度が多いと自然妊娠の確率が落ちるという説があります。

 

それはなぜか・・・人体の塩分濃度は、水分量の約0.85%といわれていますが、この塩分濃度より高くなると、濃度を薄めようと体内に水分を貯留します。9bb7c405c108723cbf26324872ebddb8_s

 

体内水分が過多になると、当然浮腫み(むくみ)が生じます。

 

水分の貯留は細胞レベルで起きるので、浮腫みは皮下組織だけでなく、各臓器にまでおよび当然子宮も浮腫むことになります。

 

内臓の浮腫みは各臓器の機能を低下させることはわかっていることですので、当然子宮の機能涕以下も起こります。子宮は赤ちゃんを受け入れて育てるところですから、少しでも機能低下があれば自然妊娠の確率は低下するはずです。

 

では、体内の塩分濃度を0.85%より下げるべく、塩分を極端に減らせばよいのかというとそういうことではありません。塩の主要な成分は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルです。極端な減塩生活は、ミネラル不足を生じます

 

ビタミンと並び、ミネラルは、カラダが正常に機能する上でとても重要な栄養素です。

 

これからの季節、熱中症にならない為に水分補給をするようテレビなどで注意喚起されますが、塩分不足な状況で水分をいくら補給しても、ミネラル不足による、めまいやふらつき、頭痛など、熱中症と同様の症状になってしまうことは意外と知られていません。

 

暑い日に外に長い時間いる場合は、ほんの少しの塩を入れたお水を携帯し、補給して下さい。ポイントは、15分毎に2口ずつ飲むこと。

ミネラル不足は、精神不安定を招き、自律神経やホルモンバランスに悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

次に、正しい塩分の補給についてお話しします。塩分は補給しなくても充分に摂取しているという説がありますが、塩の種類によっては、多く摂取しても腎臓に負担をかけないことがあります。8e797680053e77eb79f3972e4241c616_s

 

塩には、精製塩天然(自然)塩があります。精製塩とは、イオン交換樹脂膜電気透析法(イオン交換膜法)により化学的に作られた塩のことで、人間にとって必要なミネラル分(カリウム、カルシウム、マグネシウム等)や、ニガリが殆ど取り除かれ、塩化ナトリウムが99.5%以上の塩のことを指します。

 

天然(自然)塩とは、主に岩塩や海塩など、塩化ナトリウムやマグネシウム等のミネラルとニガリが自然に含まれている塩をいいます。

 

天然(自然)塩はさらに、天日塩岩塩にわかれますが、日本人は海に囲まれている生活なので、海水から作られる天日塩の方が体質に合っていると言われています。

 

精製塩は、ミネラルが摂取できないだけでなく、体内から排出する際、腎臓の処理が遅くなるために、体内にまだ塩分が不足していると勘違いし、必要以上に塩分を欲するようになり、塩分過多の状況になる言われています。

 

精製塩を使った料理を食べると、つい余計に食べてしまうのは、そういうメカニズムが働くからだと言われており、この状況が長く続くと慢性的な塩分過多となってしまいます。これが慢性的な浮腫みの原因となります。

 

 

腎臓の機能が低下すると、赤ちゃんを受け入れる子宮内の羊水にも異常が生じ、妊娠できない、流産しやすいなどが起こる可能性もあります。

 

スーパーやコンビニのお惣菜やお弁当は、「天然塩使用」との表記がない限り、精製塩を使用されているはずです。もちろん、お酒の肴になるような加工食品もです。

 

自宅のお塩は天然塩に変え、できるだけ、自炊することをお勧めします。

妊娠中の方はもちろん、妊活中のかたも、塩分過多にならにように気を付けるだけでなく、精製塩は口にしないように心掛けて下さい。

 

次回は、カフェインが多い飲み物(コーヒーや濃い緑茶)をお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
はり灸治療院 美潤
住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL:04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

心身ともにつらい不妊症、鍼灸院「美潤MIU」と一緒に治しませんか?

不妊治療に特化した鍼灸院「美潤MIU」は、流山市南流山にございます。今や不妊症に悩む女性 (カップル・夫婦) は6組に1組と言われている時代です。病院で治療を続けても、なかなか結果が出ないとお悩みの方は、諦めてしまう前に美潤MIUへご相談ください。
鍼灸による不妊症の治療効果は、各国の専門機関が行った研究結果として証明されつつあります。「生まれてくる子供のために、薬に頼らない不妊治療を選びたい」、「体調を整えて自然に妊娠したい」とお考えの方には美潤MIUの不妊治療がお勧めです。
本ページでは、鍼灸による不妊治療を得意としている流山市南流山の「美潤MIU」が実際に行った治療についてご案内しております。ご興味をお持ちの方や気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。