2017年06月16日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい食材:アルコール②~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、アルコールについてお伝えしましたが、今回もアルコールについての続きをお伝えします。

 

アルコールを飲むと、具体的にどのようなことが体内で起こるのかというと、

 

まず1つめ、「飲酒によりアセドアルデヒドが発生する」

 

2つめ、「飲酒により活性酸素が発生する」

 

飲み過ぎてしまった、次の日の朝から二日酔いになった経験はありますか?

 

二日酔いの原因の一つが、「アセトアルデヒド」という有害物質です。

 

このアセトアルデヒドは、アルコールに含まれているエタノールが代謝される際に発生しますが、人体にとって有害物質なので、頭痛や吐き気など気分が悪くなってしまうのです。

 

大人でも有害な物質なので、胎児にとってはかなり悪影響が出てしまう可能性があります。

 

アセトアルデヒドは、赤ちゃんの遺伝子情報を壊してしまう恐れがあると言われています。しかも、妊娠初期の頃が最も影響を受けやすいといわれていますので、妊活中に赤ちゃんができたことに気がつかずに飲酒をしてしまい、知らないうちに赤ちゃんに悪影響を与えてしまうということにもなりかねません。

 

このようなことを避けるためにも、妊活中に二日酔いになるような飲み方は絶対に避けて下さいね。370143

 

次に活性酸素についてですが、活性酸素は卵子の質を低下させると言われています。飲酒によって活性酸素が増えるのは、体内に入ったアルコールが分解される過程で、活性酸素を発生させてしまうためです。

 

活性酸素が体内に増えすぎてしまうと、細胞レベルで「酸化」が起こります。これは鉄がさびることや、りんごの皮をむいてすぐに赤くなることと同じです。体内で酸化が起こると、癌のリスクが高まったり、老化現象が早まったりします。

 

妊活中に活性酸素が増えると卵子が老化します。老化した卵子は質が悪いので、妊娠に至らない卵子または流産しやすい卵子ということになります。

 

活性酸素をなるべく発生させないように気をつけることが重要なのですが、まずは、禁酒することが1番手っ取り早い方法です。

 

ただし、人によってはお酒を断つことでのストレスによって活性酸素が大量に発生する場合があります

 

なので、リセットしたら(生理が来てしまったら)飲酒できる!と決めておくのはどうでしょうか?リセットした時の落ち込みを友人やご主人と楽しく過ごす手段として、アルコールを飲むのであれば、新たな気持ちに切り替えられるのではないかと思います。

 

さらにもし、ワインがお好きでしたら、リセット時のアルコールは赤ワインをお勧めします。赤ワインには、ポリフェノールが多量に含まれており、ポリフェノールには活性酸素を退治してくれる効果の「抗酸化作用」があります

 

飲み過ぎなければ、赤ワインは妊活に良い影響をもたらすという研究結果もあります。

 

お酒がどうしても飲みたい時や、リセット時には、赤ワインがお勧めです。

 

次回は、塩分が濃い食べ物(酒の肴など)をお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

 

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住所:千葉県流山市南流山4‐1‐4
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2017年06月09日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい食材:アルコール①~

おはようございます。院長の井上です。

 

前回は、白砂糖の恐怖についてお伝えしましたが、今回はアルコールについて、

なぜアルコールが妊活に良くないのかを今回と次回に分けてお伝えします。

 

妊活中でも、若い頃からの習慣や仕事のストレス発散の為、夕食とともにアルコール(お酒)を飲んでいる方は多いかと思います。

これからの時期、仕事を終えて飲むビールは最高に美味しいと私も思います。ec3c05a268175c957e127c74ba346ea3_s

 

でも…妊活中の方!できることなら禁酒しましょう!

 

アルコールと不妊が関係していることは既にわかっていることです。でもその詳しいメカニズムは、現時点では不明です。アルコールを摂取すると妊娠に関する女性ホルモンに影響が出るからだと言われています。実際にアルコールを常時飲んでいる場合、妊娠率が低くなることはわかっています。女性が1日にアルコールを毎日2杯飲むと、飲まない人に比べ、不妊率は60%増加するとの報告があります。

 

アルコールは肝臓で分解されますが、エストロゲンの分解も肝臓でおこなわれます。通常、余分なエストロゲンは肝臓で処理されて、尿として身体の外に出されます。しかし、アルコールを摂ると肝臓ではアルコールの分解が優先されます。

 

つまり、アルコールの処理に追われている肝臓では、エストロゲンが処理できず、処理できないエストロゲンは再び血液に戻され、体内濃度が上昇します。

 

エストロゲンの代表であるエストラジオール(E2)は、婦人科の検査で必ず行いますが、標準値は、卵胞期(月経開始から排卵まで)前期:10~85 pg、卵胞期後期:50~250 pg 、排卵期:120~450 pg 、黄体期(排卵後から月経まで):10~350 pg 、閉経後: 21 pg以下 です。

 

エストロゲンの分解よりもアルコール分解が優先されると、エストラジオールが基準値よりも高くなります。

 

エストラジオールが基準値よりも高くなると、次の周期にホルモンバランスが崩れ、生理周期が大幅に乱れたり、排卵できないこともあります。その場合は自然妊娠はできません。

 

アルコールは、たとえ少量でも継続的に摂取し続けると、ホルモンの乱れを引き起こし、妊娠に関する機能に影響してしまいます。

 

では、摂取量はどのくらいがよいのか・・・例えば、毎日飲むことは妊娠の確率を低くするため、アルコールはお付き合いがある時だけにして、毎日飲むことはやめましょう。

 

飲む量も、適度な分量(グラスに1杯程度)が良いのは言うまでもありません。アルコールの摂取量が多い人ほど、妊娠する確率が低いことは研究からもわかっています。妊娠したいのでしたら、飲めるからと言って多量に飲むことは避けましょう。370143

 

もしアルコールを過剰に摂っている方は、まだ手遅れではありません今からアルコールを止めることで、妊娠する確率は徐々に回復します。

 

次回は、アルコール②をお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

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2017年05月27日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい食材:白砂糖②~

こんにちは。院長の井上です。

 

前回は、白砂糖の実態についてお伝えしましたが、今回は白砂糖の恐怖についてお伝えします。48c0f4f7afea812d2b9e63fb80fcedae_s

 

 

白砂糖は前回お伝えしたように、とても身近な食材?で、避けようと思っていてもなかなか避けられないのが現状です。

 

だからこそ、白砂糖の実態を知っていただき、少しでも摂取を控えてもらえれば・・・と思い、今回は白砂糖の恐怖についてお伝えします。

 

 

現代人は昔と比べ、比較にならないほど大量の砂糖を摂取するようになっています。アメリカでは、1人1日当たり、大さじ1718杯(約160g)もの砂糖を摂取していると言われますが、こうした状況は、現在の日本においてもそのまま当てはまると言われています。

 

イギリスのジョン・ワトキンス博士は、「この世から白砂糖をなくしたら精神病はすべてなくなる」と断言しています。

 

 

白砂糖は、精製されているがゆえに血中に取り込まれるのがとても速く、血糖値が急激に上昇します。そのため、インスリンが大量に分泌され、低血糖を引き起こしやすくなります。

 

 

低血糖が続くと、今度は血糖値を上昇させようとして、アドレナリンが放出されます。アドレナリンは神経伝達物質の一つで、興奮した時に大量に血液中に放出されるホルモンです。

 

アドレナリンが出過ぎると、思考力が減退し、集中力がなくなり、イライラしたり、短気でキレやすくなります。さらに、アドレナリンが体内で分解されてできるアドレナクロムという物質は、実は麻薬メスカリンの中の薬効成分と同じ物質なのです。

 

 

空腹なラットが砂糖を摂取すると、脳の側坐核というところにドーパミンが放出されます。このドーパミンによる快感が動機となり、砂糖摂取を反復することにより依存が生じます

 

快楽を感じた脳は、常に快楽を求め、甘いお菓子やアイス、飲み物を欲してしまうのです。

 

 

さらに、白砂糖は酸性食品なので、中和するためにはカラダのミネラル分(とくにカルシウム)を使う為、白砂糖を大量に摂取するとカルシウムやミネラルが失われ歯や体全体の骨がもろくなり、骨折しやすい状態となってしまい、骨粗鬆症の原因にもなります。


したがって、カルシウムが欠かせない授乳中のお母さんは、白砂糖で作られたであろう甘いお菓子や飲み物は、できるだけ避けたほうがよいです。

 

 

また妊婦さんが、白砂糖を大量に摂取することによって、子宮、卵巣の発育不良、子宮の収縮力減退、妊娠期間の延長、羊水過少症の発現、流産や早産のリスクが高まる、奇形の発生率が増大する可能性があるとも言われています。

 

もちろん、妊活中の方にも白砂糖は大敵です。白砂糖は絶縁体で熱を通さない性質であるため、子宮やカラダを冷やすクーラーの役目をしてしまい、冷え性や低体温の症状を悪化させてしまう可能性もあり、不妊症の原因となります。622747

 

 

妊娠しにくく悩んでいる女性にとって子宮が冷えるのは致命的です

 

 

これほどいろいろなリスクがある白砂糖ですが、砂糖を摂取しないということは現代の生活において、ほぼ不可能ですが、砂糖には体を温める作用のある「てんさい糖」があります。

 

てんさい糖に多く含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌を元気付け増やしてくれる強い味方でもあることから、「てんさい糖」はおなかに優しい砂糖ともいわれています。

 

砂糖の摂取量をすぐに減らすというのは難しいので、まず、自宅料理の砂糖を「てんさい糖」に変えてみることから始めてみてはどうでしょうか。

 

 

次回は、アルコールについてお伝えします。

 

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

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2017年05月19日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい食材:白砂糖①~

こんにちは。院長の井上です。

今日は、日差しが強いですね。

5月は紫外線が多くなります。しっかりと紫外線予防をして、シミやたるみを作らないようにしたいですね。

 

さて、前回は、カロリーゼロの飲み物、食べ物(人工甘味料が入った飲食物)についてお伝えしましたが、今回から2回に分けて白砂糖についてお伝えします。48c0f4f7afea812d2b9e63fb80fcedae_s

 

以前お伝えした、妊活中にできるだけ避けたい(絶対に避けて欲しい)飲食物のうち、自販機の甘い飲み物(コーラや缶コーヒー、炭酸ジュースなど)と④白砂糖で作られるスィーツ系などの甘いお菓子や菓子パンには、大量の白砂糖が使われています。

 

甘いスイーツに白砂糖が大量に入っているのは想像がつくと思いますが、炭酸飲料や缶コーヒーは、それほど甘みを感じないので、どのくらいの白砂糖が入っているのか想像しにくいと思います。b1702c69e022189fd224921e984a0978_s

 

角砂糖は砂糖4g換算で、缶コーヒー(190ml)は角砂糖4~6個分コーラ(500mlのペットボトル)は角砂糖16個分カルピスウォーター(500mlのペットボトル)は角砂糖14個分さわやかな口当たりのポカリスエット(500mlペットボトル)でさえ、角砂糖10個分の白砂糖が含まれています。白砂糖は口にしていないと思っている方でも、500mlの清涼飲料のペットボトルを1本飲むだけで、白砂糖を大量に口にしていることになります。

 

スイーツや清涼飲料水だけでなく、和食の味付けや照りを出すのにも多く使われる白砂糖ですので、誰しもが口にしない日はないのではないでしょうか・・・

 

なぜ白砂糖が清涼飲料水やスイーツに使われるかというと、白砂糖は甘いだけで、甘さ以外の味や匂いがほとんどありません。ですから素材の味や香りを邪魔せず、甘さのみ加えることができ、甘さの加減が自由にできるので、とても重宝なのです。しかも低価格!

 

白砂糖はとても便利な調味料ですので、意識して取らないようにしないと避けられないものです。

この状況を踏まえ、白砂糖の製造過程についてです。

 

白砂糖は、作る工程において、原料となるサトウキビの不純物を取り除くために化学薬品を使い、純粋な白い結晶になるまで何度も精製され、つくられます。その課程で、大切なミネラル・ビタミン等が奪われます。つまり白砂糖は、自然界には存在しない食品添加物となります。

 

白砂糖がカラダによくないことを知っている人は多く、「自宅での料理は三温糖にしている」という方がいます。結論からいうと、三温糖は白砂糖にも負けず劣らず、避けて欲しい食材になります。

 

三温糖は薄茶色なので黒糖に近いと思っている方がいますが、三温糖は、グラニュー糖や上白糖を精製した後に残った糖蜜を数回加熱したもので、この加熱により、カルメラ成分が形成され、薄茶色になるのです。白砂糖より若干ミネラルは入っているようですが、白砂糖の代わりに使ってよいものではありません。

 

次回は、白砂糖の恐怖についてお伝えします。

 

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2017年05月12日

*妊活の為の食事療法 ~避けたい食材:人工甘味料~

こんにちは。院長の井上です。

 

楽しい連休も終わりましたが、休み疲れが抜けないという方も多いのではないでしょうか?

気温がどんどん上昇して夏日になる日もある今頃は、疲れも抜けきらないことが多いです。

今日も暑くなるようなので、熱中症にならないように、水分をしっかり補給してくださいね。

 

さて、前回は、トランス脂肪酸はどんな食品に入っているのか、どんな食品を避ければいいのかについてお伝えしましたが、今回は、カロリーゼロの飲み物、食べ物(人工甘味料が入った飲食物)についてお伝えします。ショートケーキ

 

女性なら、妊活中でなくても、常にダイエットを意識している方は多いはずです。正しいダイエットは、たんぱく質を中心に栄養は充分摂りつつ、筋トレや有酸素運動などをして、摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと

運動量が足りないからといって、摂取カロリーを制限するダイエットはよくありません。とくに甘い飲み物やスイーツが好きで止められない方が飛びついてしまいがちな、カロリーゼロ(人工甘味料)の飲み物やスイーツには大きな落とし穴があります。c2343c291ee72ad3193cbe5e633235a1_s

 

砂糖の200倍の甘さがありながらカロリーゼロという魔法のような人口甘味料は、発見、開発されてから、現代人の「食べたいけど太りたくない」という希望を叶えてくれる救世主となり、人工甘味料が含まれるカロリーオフの商品がたくさん出回るようになりました。しかし人口甘味料として使われているスクラロースアスパルテームは、健康にとって大きなリスクがあることが分かってきました。

 

研究報告をした京都府立大の北條康司助教授(食環境安全性学)は以下の内容を発表しました。

「アスパルテームを毎日1回投与したマウスと水だけを与えたマウスを比較したところ、形が正常で直進する『元気な精子』の率は、水だけのマウスが平均25%だったのに対し、投与したマウスは16%前後しかなかった。しかも動物に影響がないとされるレベルの1/1000の量で精子に障害が起きています。同じ哺乳類の人間の精子にもごく微量で影響がでそうです。早急に使用基準を設けるべきです」と・・・

 

精子に影響があるというだけでなく、

 

女性の不妊の原因となるプロラクチンが分泌される

 

早産の危険性が上がる

 

胎児の先天性障害

 

など、妊活中や胎児へのリスクは少なくないようです。「カロリーオフやゼロなどの商品が巷に溢れるようになりだした時期から、不妊症に悩む夫婦が増えたのは偶然とは思えません。」と訴える人もいます。

 

スクラロースは、アスパルテームのように、妊活のリスクは報告されていませんが、アスパルテームと同等の毒性を有するという報告が様々なところから発信されています。

 

これらの人口甘味料は、様々な健康障害の原因になるとの報告がありますが、他の化学調味料同様、人口甘味料も歴史はまだまだ浅く50年足らずです。ですから本当に規制すべきものなのかどうかさえ分からないのが現状です。

 

それであれば、妊活中や妊娠中、そして乳幼児期だけでも、避けた方が良いと思います。

 

トランス脂肪酸同様、原材料にこれらの人工甘味料が記入されている飲み物や食べ物は食べないように努力して下さいね。

 

次回は、白砂糖についてお伝えします。

 

※このブログでは、子宮や卵巣、ご主人の精子にも原因がないにも関わらず、1年以上赤ちゃんが授からない方に、妊娠しやすいカラダ作りの生活習慣を身に付けていただけるよう、古くから受け継がれている東洋医学の考え方や最新の不妊治療の考え方を、わかりやすくお伝えしていきます。

 

 

 

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