こんにちは、スタッフの芦苅です。

本当に毎日暑いですね💦💦

気温の高い日が続く予報が出ていますので、水分やミネラルの補給をしっかりして、熱中症にならないように気をつけてくださいね！

今回は前回少しご案内させて頂きましたが、血糖値の急激な上昇がどのように身体に影響するかご紹介させて頂きますね！

その前に血糖値とは、、、血液中にどのぐらい血糖(ブドウ糖)が含まれているか表す数値の事ですが、空腹時に採血して測るので、空腹時血糖という言葉を耳にされた事がある方もいらっしゃると思います。

血糖値は食事をすることで上がり、インスリンというホルモンの作用で血糖(ブドウ糖)が細胞に取り込まれて下がるようになっています。

このインスリンの量が少なかったり、上手く働かなくなると、血液中の血糖が高いまま＝高血糖の状態になり、その状態が続くと糖尿病になってしまいます。

では、急激な血糖値の上昇が身体に与える影響についてですが、急激に血糖値が上がると身体も急いで血糖値を下げようとたくさんのインスリンを放出します。

インスリンには、使い切れなかったブドウ糖を脂肪分として蓄える作用があります。つまり、急激に血糖値が上がる食生活は太りやすい食生活ということになります。

食生活に気をつけていても、なかなか痩せない方やなんだか太ってきた気がする、、、という方、一度しっかり食生活を振り返ってみると改善のヒントが隠れてるかもしれません。

ご自身では気付きにくいことも、第三者に話すことで見つかることも多いので、ぜひご来院の際に、ご相談くださいね！

通常は、不妊治療5,000円（税別）美容鍼7,000円（税別）合計12,000円（税別）のところ、、

曜日・時間限定のため、特別に美妊活コース10,000円（税別）とさせていただきます。

当コースは、不妊に関するカウンセリング（栄養の指導、健康管理に関する指導及び助言、不妊に関する情報の提供を含む）、はり治療、きゅう治療（美容鍼灸含む）や美容施術（フェイシャル・頭皮ケアなど）を行います。

鍼や灸が苦手な方には、カウンセリングやご希望に応じてマッサージに変更も致します。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・野田市
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
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こんにちは、スタッフの芦苅です^^/

今日も暑いですね💦

30度を超える日が続く予報が出ています。体調崩されないよう、水分やミネラルの補給に気をつけてくださいね！

前回、美妊活ボディバランス、BMIと体脂肪率について書かせて頂きました。

嬉しい事に、早速、体脂肪率チェックしなきゃ！や、体脂肪率を測れるヘルスメーターを購入しました！とのお声を頂きました✨

実際、体脂肪率1〜2%の変化がどれほどの影響力を持つかの、エビデンスをたどるのは難しいと思います。

ですが、どんな事でも、まずは出来ることからやってみよう！今の自分から変わろう！という前向きな気持ちが大切ではないでしょうか。

前回もご紹介しましたが、体脂肪率は変化しやすいので、日々数値が変わります。

つまり、ちょっとした日常生活で変わるということです！

例えば、毎日入浴前に計測する方でしたら、

体脂肪率が減った日も増えたら日も、その日一日どういった生活をされていたか、食事内容や活動量(よく歩いたなど)を振り返り、体脂肪率が減った日に行っていた行動、増えていた日に行っていた行動、それぞれの共通点を見つけることから始めることをお勧めします。

例えば、この日は沢山動いたけれど、その分食べてしまった、とあっては、せっかく動いたと言う行動を上手くいかせていませんよね。

特に甘いものが好きな方に注意していただきたいのが、空腹時に甘いもの(ドリンクを含め)を摂取してしまうことです。

空腹時に甘いものを摂取すると、急激に血糖値が上がってしまいます。

血糖値を気にする=糖尿病を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、血糖・糖質は美妊活ボディバランスでも大切なワードになります。

次回は、急激に血糖値が上がってしまうとどうなるかご紹介したいと思います。

通常は、不妊治療5,000円（税別）美容鍼7,000円（税別）合計12,000円（税別）のところ、、

曜日・時間限定のため、特別に美妊活コース10,000円（税別）とさせていただきます。

当コースは、不妊に関するカウンセリング（栄養の指導、健康管理に関する指導及び助言、不妊に関する情報の提供を含む）、はり治療、きゅう治療（美容鍼灸含む）や美容施術（フェイシャル・頭皮ケアなど）を行います。

鍼や灸が苦手な方には、カウンセリングやご希望に応じてマッサージに変更も致します。

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こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)

この1週間で、急に気温が上がり体調が優れない、、というお話をよく聞きます。

健康であることは、妊活にも美容にも大前提です！

少し調子が良くないかも、、、と感じられましたら、無理はせず、しっかりケアされてくださいね☆

これまでこちらのブログでは、妊活や美容、健康に役立つ食材やツボなどをご紹介してきました。

ブログを書かせていただくにあたって、妊活と美容は共通している部分がたくさんあるとご紹介させて頂きましたが、内容を更にわかりやすく、妊活もしたい！もちろん美容にも興味がある！と言う方に、美妊活と題して、今回から、妊活にも美容にも役立つ美妊活情報をご紹介していきます✨

美妊活ブログ第１弾として、薄着の季節に気になるボディバランスについてご紹介します。

美容では分かるけど、妊活とボディバランス？？と、不思議思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、太り過ぎ・痩せ過ぎは妊娠しづらいといわれています。

適正体重を表す指標として、BMIと言うのがあり、耳にされた事があると言う方も多いと思います。

BMIとは、BODY MASS INDEXの略で、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で表します。

BMIの基準値は18.5〜25と言われていますが、妊娠に適した数値は20〜24、理想値は22とされています。

BMI22を身長と体重を表すと、下記の通りになります。

身長150cm → 体重約49kg

身長155cm → 体重約52kg

身長160cm → 体重約56kg

身長165cm → 体重約60kg

ダイエット指導も行っていた、元エステティシャンとしての個人的な感想ですが、それほど厳しいものではなく、基準値内の方が多いのではないかと思います。

しかし、ボディバランスには、もう一つの指標があります。

それは体脂肪率です！

ひと言に体重と言っても、筋肉量や体脂肪率のバランスが大切です。

ちなみに、体脂肪率で言うと、妊活に適しているのは22〜27%とのこと。

体重は、クリアしていても体脂肪率が！と言う方が多いのではないでしょうか。

美妊活×ボディバランスでは、運動(生活習慣)と食生活の両方からのアプローチが大切です！

次回からは、美妊活×ボディバランスケアの具体的内容をご紹介させて頂く予定です。

ただ、個人差も大きいので、ご自身にあったオーダーメイドケアを詳しく知りたい方は、ご来院の際お声がけくださいね^ ^

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こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)

急に気温が上がりましたね💦

こういった時期、患者さまとお話しさせて頂くと、、、、

寒暖差で体調がなんとなくつらい・・・

すっきりしないですよね・・・

という会話が続いてしまいます・・・。

当院には、お二人目のお子様を妊活中の方も多くご来院いただいておりますので、お子様の体調についてもよく話題になり、保育園・幼稚園で風邪をもらって、自分もうつってしまって・・・というお話も伺います。

大人でも辛いこの時期、、身体の小さいお子様の体調管理は妊活中のママにとっても大切だと思います。

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三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活にははり灸治療院　美潤
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こんにちは、スタッフの芦苅です。

昨日の近畿地方の震災では、被災されました皆様に心よりお見舞い申し上げます。

１日も早い復興と被害にあわれた方々の心が癒されることを祈っております。

まだまだ寒暖差も大きく、体調を崩す方も多いこの時期ですが、、、簡単に取り入れられるセルフケアが、皆さまの身体と心の元気のお役に立ってくれればと思います⭐️

今回ご紹介するセルフケアのツボは、風池(ふうち)です。

前回ご紹介させて頂きました、完骨(かんこつ)の少し真ん中寄り、写真●印のところにあります✨

探し方の目安としては、首の後ろ中央を髪の毛の生え際までたどっていき、後頭部のくぼんだところと耳の後ろにある骨の中間になります。

風池は、特に眼のつらい症状(眼の疲れ、視力の低下、眼病)に効果的といわれています！

その他にも、眼精疲労からくる肩こりや頭痛の解消であったり、風邪の諸症状や不眠症、自律神経を整えるのにもオススメです。

セルフケアの方法は、前回ご紹介しました完骨と同じ様に、両手の親指をツボにあて、残りの指は頭に添えます。ゆっくりと息を吐きながら頭の中心部に向かって、気持ちいいと感じるところまで押し上げるように刺激しましょう。

当院では、患者様の症状、体調に応じて鍼治療をさせて頂いております⭐️

眼が疲れると、お顔全体もどんより疲れた印象になってしまい、、、、ふと鏡に映る自分の顔にビックリされた事がある方も多いのではないでしょうか。

忙しい毎日の中、セルフケアが出来ればよいのですが、大変ですよね💦

鍼灸治療には、身体はもちろんですが、自律神経を整えてリラックスさせる効果もあります✨

妊活も美容も身体と心が健康で元気であればこそです！

全てをご自分で抱え込んで頑張りすぎる前に、ぜひ私たち鍼灸師に甘えて、身体と心のケアにいらしてくださいね✨

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