不妊治療について

 

その２ 不妊の意外な原因とその対策

 

～生活編①～

 

注意！ここにあげる不妊の原因と対策は、器質的な問題が原因でない方に有効です。

 

２年以上妊娠できないご夫婦は、子宮や卵巣、男性の精巣自体に問題があって妊娠できない可能性もあります。

まずご夫婦一緒に病院での検査を行って下さい。

もちろん、器質的な原因がある方も健康なカラダ作りの為には有効ですので、ぜひ実践して下さい。

 

 

その１で述べましたように、男女共に晩婚化とストレス社会の中、結婚して赤ちゃんが欲しいと思って妊活…２年経ってもなかなか授からない…というご夫婦が増えています。

 

でも単に晩婚化やストレス社会が原因なのでしょうか…

それだけが原因なら社会の仕組みから変えないと不妊に悩む方は減りません。

 

 

実は、もっと身近で意外なところにも原因がたくさん潜んでいるのです。

原因が分かれば対策もできます。

 

もし、自分に当てはまる不妊の原因があれば、できることから改善して、赤ちゃんが宿るカラダ作りを習慣化していきましょう！

 

 

不妊の原因のキーワードは「交感神経優位」と「冷え」です。

 

交感神経優位な状態とは、ストレスを感じた時だと思って下さい。

 

 

私はストレスなんてないって方もいらっしゃると思いますが、たとえば、やりがいを持って仕事をされてる方は、ストレスだと思っていなくても、時間に追われたり、よいアイディアを出すために考え抜いたり、仕事や人間関係でイライラしたり、残業したりなど、忙しくしている状況自体がストレスになっています。

 

 

 

専業主婦の方でも、時間に追われて家事をすることや、逆に時間を持て余し憂うつになること、人間関係で悩んだり、不安になることもストレスなのです。

 

 

 

仕事中はもちろん、生活の中にストレスは、無意識のうちに蔓延しているのです。

 

 

 

 

ではなぜ、交感神経優位な状態が体調不良や不妊の原因かというと…

 

 

ほとんどの方は日中、戦う神経である交感神経が優位になっています。

反面、夜から朝にかけては、リラックスの神経である副交感神経が優位になります。

 

 

通勤も含めて仕事中は、ほとんど交感神経が優位な状況になっていますが、仕事中に同僚や友人とおしゃべりしたり、２～３時間に15分ほど、休憩時間が取れて、ほっと一息入れられれば、リラックスモードとなり、副交感神経が優位になります。

 

 

 

 

交感神経と副交感神経は、ほどよくバランスが取れていると体調が良くなります。

 

 

 

しかし、仕事に追われて休憩時間が取れなかったり、残業などで仕事時間が長引いたり、イライラしたり、ストレスを感じたりすれば、副交感神経が優位にならず、ずっと交感神経優位な状態が続いてしまいます。

 

 

さらに帰宅してからも買い物や食事の支度に終われたりすれば交感神経優位な状態ですし、ＰＣ作業やスマホを使うことも交感神経優位になります。

 

 

しかも就寝時間が夜中の12時を過ぎている方がほとんどだと思います。

逆に12時前には眠れないって方もいらっしゃると思います。

就寝時間が遅ければ遅いほど、交感神経優位な状態となります。

 

 

ですから、現代人は１日のほとんどが交感神経優位な状態で生活していることになります。

 

とくに、不妊で悩んでいる方は、ストレス過剰な日々が多く、副交感神経がなかなか優位にならない生活を送っている方が多いと思います。

 

 

 

では、交感神経優位な状態はどういう症状となって現れるかというと、

 

①冷え性体質になる

冷え性という自覚がなくても平熱が３５度台など、低体温になっていることも含まれる。

 

 

②不眠症になりやすい

不眠にならなくても熟睡感がない、夢を多くみる、夜中や朝方に起きてしまうなど、慢性的に睡眠時間が少ない

 

 

③精神が不安定

　イライラしやすい、急に悲しくなる、マイナス思考になりやすい、誰にも会いたくない

 

④食欲にムラ

食事が美味しく感じない、食べるのが面倒、甘いものや炭水化物（ご飯や麺）をたくさん食べたい

 

 

⑤やる気が起こらない

朝起きて憂うつ、出掛けたくない、仕事や勉強に対する意欲がない

 

 

その他、めまい、動悸、頭痛、耳の閉塞感、便秘、など

 

上記の症状が出ている場合、知らず知らず、交感神経優位な状態がしばらく続いていたのではないかと思います。

 

 

 

対策として、交感神経と副交感神経のバランスをほどよく取る方法ですが、

 

 

①深呼吸（腹式呼吸）：鼻でゆっくり吸い、下腹部に空気を溜めるイメージです。

吐くときは鼻でも口でもＯＫです。５回を１セットとし、１時間に１回行いましょう。

 

 

②ストレッチ：テレビを観ながらでも構いません、柔軟体操やゆっくりとした運動を毎日10分程度行いましょう。

ポイントは、①の深呼吸を組み合わせること。

 

 

③入浴：ぬるめのお風呂に20分程度浸かりましょう。

本を読んでも良いです。ポイントは焦らず気持ちをゆったりして入ること。

 

 

④夕食や入浴の後は、ＰＣやスマホを見ない。

ＰＣやスマホのブルーライトは様々な悪影響があると言われています。寝る前に操作するのは止めましょう。

 

 

⑤イライラした時は、息を吐ききりましょう。

それから深呼吸をすると、イライラ感が治まります。

 

 

⑥睡眠に問題がある方：

朝起きたら、朝日に向かい目をつぶり、深呼吸しながら３分間朝日を浴びましょう。

 

 

⑦精神的に不安感がある方：上記すべてを行って下さい。

 

 

 

いかがでしょうか？

現代社会は、交感神経優位状態が当たり前になっています。

気にすることで、多少なりとも交感神経と副交感神経はバランスが取れてきます。

 

 

健康の為、妊活の為、少しずつできることから、習慣化しましょう！

 

 

 

 

次回は、～生活編②～【冷え】についてです。

 

はり灸治療院　美潤
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不妊治療について

その１ 【不妊に悩む人が増えた理由】

 

 

今回からのシリーズで、不妊で悩んでいらっしゃる方への応援メッセージをお伝えさせて頂きます。

日常生活に取り入れられるセルフケアやアドバイスもお伝えしていきます。

まだ先の話！と思ってらっしゃる方も、赤ちゃんができない！ってなってからでは遅いです。

ぜひ、ご一読下さい。

 

この何年かで医療の進歩により、不妊の為にクリニックを来院し、高度生殖医療で妊娠を目指す方が増えています。

 

高度生殖医療は、保険が適応とならない自由診療になりますので、各クリニックによって診療料金が異なり、かなり高額になります。

 

自治体より助成金が受けられますが、料金や回数に制限がありますので自己負担がかなりの金額になるのは間違いありません。

 

高い治療費を支払っても赤ちゃんが欲しいというご夫婦が増えている現実…

 

適齢期の人口が減っているにも関わらず、不妊に悩む方が増えている現実…

 

 

不妊で悩む方が増えたのはなぜなのか…私なりの考えを述べさせて頂きます。

 

 

ひと昔前のＯＬといえば、コピーやお茶くみ、男性社員の補佐などが主な仕事で、将来の旦那さまを探すためになるべく一流企業への入社目指し、寿退社を夢見ていた為、腰掛け社員と言われていました。

 

 

1986年に男女雇用機会均等法が施行してからは、女性の働き方が徐々に変化し、今では女性の活躍がめざましくなりました。

 

女性がやりがいを持って仕事に打ち込める時代となり、能力を持ったキャリアウーマンたちは、結婚・出産適齢期あたりの年齢(25才～35才)が一番仕事へのやりがいを感じ、結婚や出産を後回した為に、婚期や出産時期がどんどん遅れてしまうことになりました。

 

 

 

やっと最近になり、育児休暇を認める企業が増えてきましたが、企業や部署によっては、暗黙のプレッシャーにより、女性が妊娠する時期を計算し、なるべく職場に迷惑をかけないようにしなければならない現実もいまだに存在しています。

 

仕事を夢中でしていて、気が付いたら３０代半ば…

婚活して、無事に結婚！

赤ちゃんが欲しいと思うのは３０代後半か４０代……

 

不妊に悩む女性が増えたのは、女性たちの働き方が変わり、晩婚化や仕事のストレスなどの影響だといわれています。

 

晩婚化やストレスは、知らぬ間に、女性ホルモンの不安定や卵巣や子宮内に悪影響を及ぼし、いざ赤ちゃんが欲しいと思ってもなかなかできない…となっています。

 

さらに不妊の原因の４割は男性が原因と言われており、男性もノルマに追われたり、人間関係のストレス、昼夜逆転した職場などにより、精子の数が少ない、また元気がない、奇形の精子が多いなど、精子に悪影響が出ていると言われています。

 

ですから現代社会には、男女共に、自然妊娠ができにくい原因がいっぱい潜んでいるのです。

 

しかし妊娠する為に、ストレスがない働き方をしたくても会社を辞める訳にはいきません。

 

今の生活環境は変えずに、ちょっと心構えを変えるだけで妊娠しやすいカラダを目指す！

をテーマにアドバイスできたらと思います。

 

 

次回は、不妊の原因となっている意外な身近なこと、ちょっと気にするだけで軽減できる不妊の原因をお伝えします。

 

 

 

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この冬を快適に乗り切る為の秋の過ごし方シリーズ第６段を院長の井上がお送りします。

 

 

前回のメールで、潤いがいかに大切か、潤い不足は美容的にも健康的にもマイナスになりますよ～とお伝えしました。

 

今回は潤い不足の解消法をお伝えします(^^)d

 

知らぬまにやってしまいがちな、潤い不足の原因になる生活習慣の改善法です。

 

 

①暖房をつけている部屋では加湿をしましょう！

 

最近は小型のものやパソコンから電源が取れる加湿器もありますのでオフィスの乾燥対策を心がけて下さい。自宅では、濡れたタオルや洗濯物を干すだけで空気が潤います。コップに水を入れて置いておくだけでも効果がありますので寝室でもできそうですね！

 

 

 

②水分補給は定期的に！

 

寒いと喉が乾かないのでついつい水分を飲まなくなりますが、定期的に水分を補給しましょう。

一度にたくさん飲んでも体内に吸収しきれず、尿として出てしまうので、500mlのペットボトルを３時間くらいかけて飲むと効果的です。

 

できたら温かい飲み物で甘くないものがよいですね。

③利尿作用のある飲み物を避ける(コーヒー、緑茶、アルコールなど)

 

温かい飲み物で甘くなくて、さらに利尿作用がない飲み物…

 

お勧めは、ほうじ茶や紅茶、白湯などです。

 

 

もしや…ビールを毎晩飲んで、水分補給と思っている方！いらっしゃいませんか？

 

【アルコールは逆に体内の水分を排出する作用があります！】

 

ですからアルコールを飲む場合は【アルコールの倍の量の水分】を飲むことをお勧めします！

 

お酒を大量に飲む方、次の日に肌がボロボロシワシワになった経験ありませんか(^^;？

私はあります！ですからそれ以来、飲む前後に、水分補給を必ずしています(^^;

 

④夜中の１時前には就寝する。

 

東洋医学では、日中に摂った水分は、夜中に体内を巡り、内臓を養うという考えがあります。内臓がちゃんと働くには夜中の睡眠が重要なのです。

 

できたら今日中に寝ることをお勧めします。

 

 

⑤口呼吸はしない。

 

口が常に開いていると、喉や口腔粘膜が渇きます。

風邪やインフルエンザを引きやすくなりますので、鼻呼吸をして下さい。もし鼻が詰まって鼻呼吸ができない時は必ずマスクを付けて下さい。保湿と保温効果があります。

 

⑥お風呂上がりには保湿クリームをつけましょう！

 

お風呂上がりは、温かく潤っている感じがしますが、熱により、一気に水分が蒸発して乾燥してしまいます。

すぐに保湿クリームで蓋をして潤いを保ちましょう！

 

 

美容の為にも、健康の為にも、潤い不足は敵になります！

潤いの原因となる生活習慣を改善して、美と健康を手に入れましょう！

 

 

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おはようございます！

この冬を快適に乗り切る為の秋の過ごし方シリーズ第５段を院長の井上がお送りします。

 

 

ここ最近、空気が冷たく乾燥していますが、みなさん“潤い”足りてますか？

 

潤いは美しさと健康の源です(^^)d

 

 

ですので、美潤の名前は「潤って美しく！」とという意味で名付けました(^^)d

 

 

潤いは美容だけでなく、健康にもとても重要です。

 

 

 

成人の身体は60%以上が水分でできていることはご存知ですか？

こどもや赤ちゃんはもっと水分量が多いです(^^;

 

この水分量が減ってくると美容的にも健康面にもトラブルが出てきます！

 

 

 

  

東洋医学では体内の水分のことを「津液(しんえき)」と呼び、体表では、身体を乾燥から守り、余分な熱を冷ましてくれ

 

ています。 体内では、体液やリンパ液、血液も津液からできています。

 

津液が足りないと、お肌や目の乾燥や便秘になりやすく、また身体を冷ませなくなるので手足が火照り、のぼせが起き

 

ます。さらに進行すると貧血や、脱水症状になることもあります。

 

 

潤い不足になると様々な症状が出てくるので、そのせいで気分も落ち込んでしまいます。

潤い不足が長く続くと免疫力も落ちてしまい、思いがけない病気にもなりかねません。

美容的には、お肌はカサカサ、髪はパサパサ…

 

 

逆に、充分な潤いがあると健康な状態が保たれ、お肌や髪にも適度な潤いとなり、気持ちが良いですよね！

潤いは、美しさや健康の為に必要不可欠です。 身体の内側から潤って、身も心も元気でイキイキとした毎日を送りたいものです。

 

 

 

次回は、潤いを保つためのアドレスをお送りします！

お楽しみに！(*^^*)

 

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おはようございます。

 

この冬を快適に乗り切る為の秋の過ごし方シリーズ第４段を院長の井上がお送りします。

 

 

空気が冷たく乾燥してきました。報道などでインフルエンザが大流行するとの警戒予報が出されています。

 

インフルエンザワクチンはもう接種されたでしょうか？

 

ワクチンを接種するとインフルエンザにかかりにくくなります。もしかかったとしても高熱が出にくいと言われており、接種をお勧めしています。

もちろん私も接種しました(^^)v

 

しかし、筋肉注射ですので副作用が出る方や、過去にせっかく接種したのにかかった経験がある方など、接種したくない方もいるかと思います。

 

 

そんな方はもちろん、接種した方でも、インフルエンザや風邪対策になるセルフケアをご紹介します。

 

 

皆さん、通勤など電車の中や、混雑するイベント会場などで、マスクをしていますか？

 

風邪を引いてる方はもちろん、インフルエンザなどの感染症予防としてマスクをしてる方多いと思います。

 

マスクは感染症対策だけでなく、冷たい外気を温めてから体内に入れる役割があるので、喉や気管支をいたわり、さらに冷え対策にもなります。

 

 

 

でもマスクだけでは感染症対策は充分ではありません。

 

そこで、マスクが抗菌・抗ウイルス作用抜群になるアロマスプレーを紹介します。

 

［ご用意頂くもの］

 

①精油

 

１番、抗菌・抗ウイルス作用が強い精油は、テイーツリーです。テイーツリーの香りが苦手な方はユーカリやラベンダーも抗菌・抗ウイルス作用がありますので代用できます。

 

②50mlのスプレーボトル

ダイソーや100均で購入できます。

 

③ミネラル水

 

［作り方］

①スプレーボトルにミネラル水を45mlくらい入れます。

 

②そこに精油を25滴くらい入れます。

 

③よく振ります。

 

④マスクの外側から３プッシュくらい吹きかけます。

 

＊１時間に１度くらい吹きかけて下さい。

 

 

精油はテイーツリーを25滴入れても構いませんが、いくつかの精油をブレンドすると良い香りになります。

 

 

 

ブレンド例１

 

テイーツリー：１５滴

ラベンダー：１０滴

 

 

 

ブレンド例２

 

ユーカリ：１０滴

テイーツリー：５滴

ラベンダー：１０滴

 

 

ブレンド例３

 

ユーカリ：５滴

テイーツリー：５滴

ラベンダー：１０滴

レモン：５滴

 

 

※美潤では、ご要望により、アロマスプレーをその場でお作り致します。

材料代として、50ml：1,000円(税込)です。

 

 

［アロマスプレーの緒注意］

 

直射日光に当たらないように、２週間くらいで使いきって下さい。

 

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使いきれなかった、アロマスプレーの使い方をご紹介します。

 

①ティッシュペーパーや台拭きフキンに振りかけ、テーブルを拭くと除菌できます。

 

②台所の生ゴミやゴミ袋の中に振りかけると虫が発生しづらくなります。

 

③ティッシュペーパーに振りかけ、履いた後の靴の中に入れると臭いにおいがなくなります。

 

是非ご活用下さい(^^ゞ

 

 

風邪やインフルエンザは、免疫力が高いとかかりずらかったり、かかっても軽く済みます。

 

鍼灸治療を定期的に受けてる方は、免疫力が高く、病気にかかりずらく、元気に過ごすことができます。

 

ぜひメンテナンスで鍼灸治療を!!!(^^)d

 

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