おはようございます。

この冬を快適に乗り切る為の秋の過ごし方シリーズ第４段を院長の井上がお送りします。

空気が冷たく乾燥してきました。報道などでインフルエンザが大流行するとの警戒予報が出されています。

インフルエンザワクチンはもう接種されたでしょうか？

ワクチンを接種するとインフルエンザにかかりにくくなります。もしかかったとしても高熱が出にくいと言われており、接種をお勧めしています。

もちろん私も接種しました(^^)v

しかし、筋肉注射ですので副作用が出る方や、過去にせっかく接種したのにかかった経験がある方など、接種したくない方もいるかと思います。

そんな方はもちろん、接種した方でも、インフルエンザや風邪対策になるセルフケアをご紹介します。

皆さん、通勤など電車の中や、混雑するイベント会場などで、マスクをしていますか？

風邪を引いてる方はもちろん、インフルエンザなどの感染症予防としてマスクをしてる方多いと思います。

マスクは感染症対策だけでなく、冷たい外気を温めてから体内に入れる役割があるので、喉や気管支をいたわり、さらに冷え対策にもなります。

でもマスクだけでは感染症対策は充分ではありません。

そこで、マスクが抗菌・抗ウイルス作用抜群になるアロマスプレーを紹介します。

［ご用意頂くもの］

①精油

１番、抗菌・抗ウイルス作用が強い精油は、テイーツリーです。テイーツリーの香りが苦手な方はユーカリやラベンダーも抗菌・抗ウイルス作用がありますので代用できます。

②50mlのスプレーボトル

ダイソーや100均で購入できます。

③ミネラル水

［作り方］

①スプレーボトルにミネラル水を45mlくらい入れます。

②そこに精油を25滴くらい入れます。

③よく振ります。

④マスクの外側から３プッシュくらい吹きかけます。

＊１時間に１度くらい吹きかけて下さい。

精油はテイーツリーを25滴入れても構いませんが、いくつかの精油をブレンドすると良い香りになります。

ブレンド例１

テイーツリー：１５滴

ラベンダー：１０滴

ブレンド例２

ユーカリ：１０滴

テイーツリー：５滴

ラベンダー：１０滴

ブレンド例３

ユーカリ：５滴

テイーツリー：５滴

ラベンダー：１０滴

レモン：５滴

※美潤では、ご要望により、アロマスプレーをその場でお作り致します。

材料代として、50ml：1,000円(税込)です。

［アロマスプレーの緒注意］

直射日光に当たらないように、２週間くらいで使いきって下さい。

使いきれなかった、アロマスプレーの使い方をご紹介します。

①ティッシュペーパーや台拭きフキンに振りかけ、テーブルを拭くと除菌できます。

②台所の生ゴミやゴミ袋の中に振りかけると虫が発生しづらくなります。

③ティッシュペーパーに振りかけ、履いた後の靴の中に入れると臭いにおいがなくなります。

是非ご活用下さい(^^ゞ

風邪やインフルエンザは、免疫力が高いとかかりずらかったり、かかっても軽く済みます。

鍼灸治療を定期的に受けてる方は、免疫力が高く、病気にかかりずらく、元気に過ごすことができます。

ぜひメンテナンスで鍼灸治療を!!!(^^)d

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はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階（旧シゲビル1号室）
TEL：04-7199-3734
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おはようございます！

この冬を快適に乗り切る為の秋の過ごし方シリーズ第３段を院長の井上がお送りします。

毎年この時期から冷え性で悩んでいる方、多いと思います。

冷え性の大きな原因となる可能性が高いのは食事です。

今回は、冷え性の原因となる食材と食べ方についてのお話しです。

まず、アイスクリームや氷入りの飲み物など、冷たいものを食べれば身体が冷えるのは、どなたでも知っていると思います。

今からの時期はお風呂上がりでも食べるのは控えましょう！

では、身体を冷やす性質の食材はご存知ですか？

冷やす性質の食材は、

①生野菜や果物、海藻類

②夏が旬のもの

③暑い地域で採れるもの

冷たい食材や暑い時期の食材、また熱い地域の食材は冷やす作用が強いので、陰性の食材と言われています。

これらの食材を食べる際は、必ず温かい、または熱い料理と並べて一緒に食べて下さい。

さらに栄養の偏り、特に、ビタミンやミネラル不足には要注意です。

これらの栄養素は、たんぱく質や脂質を体内でエネルギーや熱に変換するのに必要不可欠です！

飽食の時代ですので、ついつい好きな物や食べやすい物に偏りがちです。

温野菜、キノコ類、海藻類、お肉料理、お魚料理など偏りなく食べましょう！

最後に意外と思われるかもしれない冷え性の原因となる食べ方を３つ。

①量を食べ過ぎている

②常にダラダラ食べる

③寝る前に食べ過ぎる

→たくさん食べると、胃腸への負担が増えます。

またダラダラ食いは、胃腸が休まる暇がありません！

さらに、寝る直前に食べるということは、内臓がゆっくり休める睡眠中に消化するので、消化する能力が半減してしまいます。

胃腸がたくさん働き、血液が胃腸へ多く配分されると、脳や筋肉、各臓器への血液の配分が少なくなります。

脳に血液が充分に巡らないと、思考回路が鈍り、ボーッとします。

全身に血液が巡らないと、代謝や免疫力が落ちてしまいます。

代謝が落ちると、体温も下がってしまい、冷え性となります。

また、熟睡できないと疲れが取れずに、身体を温める機能も低下します。

バランスの良い食事と、食べ方を身に付け、冷え性の原因をなくし、寒い冬でも冷え性から脱出しましょう(≧∇≦)

＊写真はすべてイメージです。

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おはようございます。

この冬を快適に乗り切る為の秋の過ごし方シリーズ第２段を院長の井上がお送りします。

以前もブログで紹介しましたが、【死海の塩】ってご存じですか？

急激に寒くなり、足が冷えている方が増えて来ました。

前日との気温差や朝夕と昼間の気温差が激しいと身体を温める機能が低下し、冷えと同時にむくみが発生します。

そんな時に大活躍するのが、死海の塩で作ったバスソルトです。

死海は、イスラエルとヨルダン国境の渓谷に位置し、500万年前に地殻変動で海水が閉じ込められてでき、海面下400mという、地球上で最も低い場所にある海水湖です。

この塩水を蒸留して結晶化させたものが、死海の塩です。

死海の塩は、アトピー性皮膚炎や神経痛の治療、老化防止、美肌効果、デトックス効果を目的として使用されています。

クレオパトラの美の秘訣だったのでは？という説もあるほどです。

塩というと、しみそうなイメージがありますが…

精製過程で、皮膚に刺激を与える余分な硫酸カルシウムと塩化ナトリウムが取り除かれるので、肌への刺激は通常の塩と比べるとかなり弱めに加工されています。

また、カリウムやマグネシウム、その他ミネラルが豊富で、美肌促進、保湿効果が高いと言われています。

塩味の塩化ナトリウムが少なく、マグネシウムやカリウムなど苦味のあるミネラルが多いので、食用としては使えません。

美潤では、バスソルトとしての使用をオススメしています。

→ぬるめのお湯(38～40度)に、50～100グラムの死海の塩を入れ、よくかき混ぜ溶かし、20分くらいゆっくり入浴する。

詳しくは、【足の浮腫み】と【冷え】に対するセルフケアをご覧下さい。

 お風呂上がりは、じわっと汗をかき、湯冷めしにくく、ほんわかした温かさがしばらく続きます(^^)v

 ほんわかした温かさが冷めないように、夜更かしせずにお休み下さい(^^)d

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