このブログでは、健康に関する東洋医学の考え方や、つらい症状にならないためのツボやアロマの知識、セルフケアなどを院長井上がお届けいたします！

東洋医学では、四季の変化や気温変化などの自然現象と人間の身体の変化は一致しているという考え方があります。

ですから、季節に反した天気が続いたり、急激な気温変化は、身体にも大きな変化が起こりますが、外気温に身体がついていけずに、体調が悪くなります

環境問題から起こる自然環境の変化が身体に影響しているってことですね（＾＾）ｂ

ということは・・・・・・・・・・　自分の身体を自然に合わせていかないと健康にはなりません！

寒暖差が原因でよく起こる症状は、【胃もたれ・便秘・下痢・首こり・頭痛・足の浮腫み】などなど・・・・・
とくに【足の冷え】は、寒くなるこの時期に患者さんが訴える症状のナンバーワンとなります。
また、ほとんどの方が【足の浮腫み】も訴えます。
そこで、今回は【浮腫み防止】と【足の冷え防止】を同時に行えるセルフケアをご紹介します！！

患者さんにもオススメしているセルフケアですが、夜の入浴タイムを長めに確保してください！

長風呂するのでお湯はぬるめがよいです。

まず、入浴を10分、ゆっくり温まります。

寒い時期など10分で暖まらない場合は、15分入浴してください！

その後、シャワーで【冷水】を浴びます。

足先から徐々に体幹に向かって上がってかけていきます。最初のうちは太ももまでで十分ですが、

慣れてきたら全身に冷水を浴びます冷水も慣れないうちは耐えられそうな温度から始めてください！
無理をして、急に冷水を全身に浴びたりするとかえって危険ですので、少しずつ慣らしてくださいね！

冷水を浴びたら入浴5分、また冷たいシャワー・・・・・・・・・を3回繰り返し、最後に冷水シャワーで終了です！

さらに、バスソルトを入れて入浴すると効果抜群です（＾＾）ｂ
入浴前にバスソルト３０ｇ～５０ｇを入れてかき回してからお入りください！
バスソルトには身体を芯から温め、体内の余計な水分（湿）を排出する効果があります。
バスソルトは、市販されている天然塩でいいのですが、一番効果的なのは、【死海の塩】です！
【死海の塩】にはミネラルのマグネシウムとカリウムが多く、ナトリウムがほとんど入っていないのでお肌に優しいのですが、

【天然塩】は、マグネシウムとカリウムが少なく、ナトリウムが多いので、お肌が敏感な方は【死海の塩】をおすすめします。

はり灸治療院　美潤では【死海の塩】の販売もしておりますので、購入して頂いた方には【無料】でアロマオイルを入れて差し上げています

お気に入りのアロマと効果抜群の【死海の塩】で寒い冬も冷え知らずで乗り越えたいですね（＾＾）ｂ

アロマについてのアドバイスもしておりますので、お気軽にご相談ください

ちなみに、【死海の塩】はお肌に優しいので、一度に１００ｇぐらいいれても大丈夫です
寒い冬に向けての身体の備えに是非1週間に１度は行ってくださいね。

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