こんにちは、スタッフの芦苅です(o^^o)

先週の寒さから一転、暖かくなりましたね☆

桜も綺麗に咲いて、まさに、春が来た〜♬といった感じですね。

買い物に行くと、一年中なんでも手に入る日本ですが、この時期は前回ご紹介した菜の花など、季節を感じる食材に出会えます✨

旬の食材は美味しくて栄養価も高いので、ぜひ毎日の食生活に取り入れてくださいね♬

今回ご紹介する食材も季節を感じる食材、さくらんぼ🍒です。

缶詰のさくらんぼには一年中出会えますが、生のさくらんぼは保存が難しく旬の短い食材です。

種類によりますが旬は５月〜７月で、６月が最盛期と言われています。

旬には少し早いですが、見かけた時にすぐに手に取って頂きたいので今回ご紹介させて頂きます✨

果物は、身体を冷やすとされるものが多いのですが、東洋医学でさくらんぼは身体を温める作用の強い熱性の食材になります。

温める作用が血行不良の改善に役立つと言われています。また胃腸の働きを整え消化吸収を助けたり、体内な余分な水分を取り除く作用により、むくみや身体の重だるさをによいとされています！

実際にさくらんぼには、むくみ改善作用のあるカリウムが多く含まれていたり、貧血予防に効果的な鉄分、抗酸化(老化防止)作用で有名なポリフェノールなどの栄養素が多く含まれていて、フルーツ好きでなくても積極的に食べたくなる嬉しい食材です✨

ですが、一つ注意点が！

さくらんぼの主成分は体内への吸収率が良いブドウ糖です。疲労回復にはとても効果的ですが、食べ過ぎると糖質過多になってしまうので気をつけてくださいね！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

３月も半分すぎたのに、今日は寒いですね(＞＜)

今年は花粉も多いですし、更にこの寒暖差、、、、

体調管理の難しい時期ですが、身体を温めて免疫力アップさせて乗り切りましょう🎵

 今日の温活食材は、菜の花です✨

菜の花を感じる食材ですね♪

東洋医学で菜の花は、身体を温める作用があり肌寒い春にぴったりの食材とされています✨✨✨

また、体内の血の滞りを改善する作用があり、女性特有の症状(生理痛や生理不順、産後の肥立ち)改善に昔から利用されてきました。

実際に、菜の花に含まれるイソチオシアネートには血行不良を改善させる効果があり、デトックス効果もあると言われています☆

更に菜の花には、βカロテンやビタミンB群(葉酸も！)、C、E、Kなどのビタミン類や、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、食物繊維など、たくさんの栄養素が含まれています！

そんな栄養満点の菜の花ですが、旬の時期が短いうえに家庭の食卓に上ることは少ないかもしれません。💦

おひたしや胡麻和えぐらいしか思いつかない、、、なんて方もいらっしゃるかもしれませんが、シーフードミックスとアヒージョにしたり、スープに入れたり、卵と炒め物にしたりと、手軽に使える食材です♬

東洋医学、薬膳の世界では季節に合った旬の食材を食事に取り入ることを大切にしています☆

新鮮な旬の食材は栄養価も高いです✨

普段なかなか手に取らない方も、ぜひ１品加えてみてくださいね！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)

春らしい日が多くなってきましたね✨

暖かくなるのは嬉しいですが・・・気温の変化が大きいこういった時期は自律神経のバランスが乱れやすく、睡眠の質がいつもより低下してしまったり、お通じの調子が乱れてしまったりしがちです(＞＜)

自分の体調のちょっとした変化に気づいてケアしてあげる事も妊活・美容にも、とっても大切なことです！

いきなりたくさんのことを始めたり、変えたりするのは大変です💦

できることから少しずつ始めて行きましょう♪

今回ご紹介する温活食材は、お酢です🌟

米酢、黒酢、リンゴ酢、ざくろ酢などいろいろな種類がありますよね🎵

お酢は東洋医学では血の流れを活発にし、血行不良が原因の肩コリ、肌のくすみ、頭痛といった症状の改善に有効と言われています。血行が改善されることで、冷えを解消し、また食欲不振や消化不良にも効果的と言われています✨

実際に、お酢に含まれる酢酸は食欲中枢を刺激し、食欲不振の改善効果があり、酸っぱい味で唾液や胃液が出て消化が促進されます！

またお酢に含まれるクエン酸は血液をサラサラにして血行を改善する効果があり、それにより新陳代謝の促進や、美肌効果、冷え性の改善など様々な効果がある、とっても嬉しい食材です🌟

ですが、身体に良いからと言って摂取し過ぎは注意です！特に空腹時の摂取は胃を荒らしてしまう事もあるので気をつけましょう。

また、添加物入りや味付けされたものなど、様々な種類のお酢がありますので、健康の為には原材料をチェックした上でを選んでくださいね🌟

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)/

暖かくなった♬と思ったら、、、寒い(＞＜)寒の戻りがあるのが３月ですよね💦

温活をして、体温を上げることで免疫力もアップします！

体調を崩しやすい時期ですので、いつも以上のケアを心がけましょう🎵

今回のオススメしたいのは、ジャスミン茶です✨✨✨

東洋医学でジャスミン茶は、体を温めて血の滞りを解消する作用があり、血行不良が原因の肩コリ、肌のくすみ、生理痛と言った症状の改善に効果があると言われています。また、香りは情緒不安定を改善するのに適しているといわれ、イライラしたらジャスミン茶を！とも言われています。

実際、ジャスミン茶の香りに含まれるベンデルアセテートと言う成分には脳をリラックスさせてくれる効果があります！

更に、このベンデルアセテートには脂肪燃焼効果があり、ダイエットの強い味方にもなってくれます🌟

他にも、ジャスミン茶にはビタミンCやビタミンEが含まれており、美肌効果が期待できたり、女性のホルモンバランスを調整する効果があり、ホルモンバランスの乱れからくるPMSや更年期症状にお悩みの方にもオススメです！

ですが、ジャスミン茶には、ベースになる茶葉にもよりますがカフェインが多く含まれているもの（もちろんカフェインの少ないもの＆カフェインレスのもの）もあります。カフェインの取りすぎは逆効果になってしまいますので、パッケージの表記を確認してくださいね✨

 カフェインを購入の都度確認するのが・・・という方や、ジャスミン茶は苦手・・・という方は、当院でもご紹介していますが、“さらさらきれい茶“がおススメです。

腸内環境をよくする効果が高く、身体の中からきれいになる！を実感できるお茶です。美味しくて飲みやすいのでスタッフ全員飲んでいます♬

サンプルも用意しておりますので、気になる方はお問い合わせくださいね！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には

はり灸治療院　美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆