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はり灸治療院 美潤
セルフケア ～ツボ・労宮（ろうきゅう）～
こんにちは、スタッフの芦苅です。
今回も引き続き、セルフケアにおススメのツボをご紹介します。
今回ご紹介するのは、労宮(ろうきゅう)です🎵
労宮は手のひら、下記写真の●印の場所にあります。
手を握ったときに、中指の先端があたるぐらいの場所になります☆
労宮には、緊張を緩和させたり、リラックスさせてくれる効果があるとされています。
他にも、ストレスやイライラを抑えてくれたり、上半身の血行を改善してくれるので、首や肩こりにも効果的と言われています。
反対側の手の親指で、５秒くらいかけて息をゆっくり吐きながら、イタ気持ち良いと感じるくらい押します。
左右各１0〜２0回ぐらいおこないます。
先日ご紹介致しました神門(しんもん)も手首にありますので、ぜひ一緒に行ってくださいね♬
4月は気温の変化に加え、環境の変化で身体も心もストレスがたまりがちです。
ストレスがたまってしまうと、全身の巡りにも当然よくない影響が、、、
簡単にできるセルフケアで身体も心も整えて、GWを満喫してくださいね！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
流山市・松戸市・柏市・我孫子市・
三郷市・つくば市・守谷市にお住まいの方の妊活には
はり灸治療院 美潤
住所：千葉県流山市南流山4‐1‐4
KSビル1階
TEL：04-7199-3734
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セルフケア ～ツボ・印堂（いんどう）～
こんにちは、スタッフの芦苅です(^^)
今回も引き続き、セルフケアのツボをご紹介します！
ご紹介するツボは、印堂(いんどう)です。
下の写真(●)の箇所、眉間の真ん中、少し凹んでいるところにあります✩
この時期つらい花粉症、寒暖差アレルギーによる鼻づまりや頭痛に効果があると言われています♫
また、不眠症の改善、質の良い睡眠が取れるようになると言われています！
季節の変わり目により身体が受けたストレスで、心地よい睡眠がとれない、熟睡感がない、翌朝疲れを引きずっている、、、という方にもオススメです★
(身体や心がストレスを受け、自律神経のバランスが乱れることで、ホルモンバランスも乱れて身体にさまざまな影響をおよぼします。睡眠への影響もその一つです。)
セルフケアの方法としては、中指を重ねて印堂におき、ゆっくりと息を吐きながら１０秒程度かけて優しく押します。
指を立ててしまうと爪でお肌を傷つけてしまうことがあるので、指の腹で押してあげてくださいね！
ぜひ、前回までにご紹介しましたツボと一緒に行ってみてくださいね✨
鍼灸治療も自律神経を整えるのにおススメです(^^)
セルフケアを試して、ツボって効果がある♬、と感じて頂けた方、逆に、セルフケアだとイマイチ効いているのか不安、、、という方も、ぜひ鍼灸治療で効果を実感してくださいね⭐️
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セルフケア ～ツボ・神門（しんもん）～
こんにちは、スタッフの芦苅です＾＾/
今回も前回に引き継ぎこの時期のセルフケアにぴったりのツボをご紹介します♬
今回ご紹介するツボは、神門(シンモン)です。
写真の●の位置、手首の小指側です。
見つけ方は、手のひらを上にした状態にし、手首の折れ曲がるシワの線上で、小指側にある少ししっかりしたすじを見つけます。そのすじの親指側のくぼみになります。
精神的な緊張をほぐして、イライラを鎮める作用があり、不安感を軽減してくれるといわれています✨
自律神経を整え、身体の緊張もほぐしてくれるので、ストレスが原因の便秘にも効果があると言われています。
新年度、環境が変わったり、新しい人間関係に緊張の毎日！という方にオススメのツボです。
またこの神門は、不眠に効くツボともいわれていて、不安でなかなか寝付けない方、夜中何度も目が覚めてしまう方、夢を多く見て疲れる方、熟睡感がなく朝すっきり目覚めることが出来ない方にもオススメです。
ツボ押しの方法は、親指を神門の位置に置き、他の指で神門の裏側から支えるように安定させ、イタ気持ちいいぐらいの強さで20〜30回押します。
ツボ押しによるセルフケアは、いつでも簡単にできるので、思い出した時にしてみてくださいね♫
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セルフケア ～ツボ・百会～
こんにちは、スタッフの芦苅です。
今年は本当に桜が早かったですね🌸
急に気温が上がって、身体がついていかない、、、なんて話もよく耳にします💦
季節の変わり目は、急な気温の変化で身体はストレスを受けやすく、自律神経が乱れることで体調を崩しやすい時期です。
新しい年度になり、環境が変わった方も多いと思います。
つい頑張りすぎてしまいがちですが、いつも以上に身体をケアしてあげてくださいね❣
今日は、この時期のセルフケアにピッタリ、自律神経を整えるツボをご紹介します✨
百会(ヒャクエ)です！
有名なツボなのでご存知の方も多いと思います。
頭のてっぺん（写真・☆印）にあるツボです！
百会には、リラックス効果や自律神経を整える効果のほか、頭痛やめまい、鼻詰まりなどにも効果があるとされています✨✨✨
当院では、鍼をさせて頂いていますが、セルフケアでは、息を吐きながら、5〜6秒程度優しく押して下さい。
疲れたなぁ・・とか、慌ただしく過ごした後に押すと、気持ちが落ち着きます。
入浴中やテレビを観ながらなど、気が付いた時に押してみて下さい。
頭には他にも沢山のツボがあります。
詳しいツボの場所がわからなくても、シャンプータイムなどに、指の腹で頭皮を満遍なくもみほぐしてあげればツボの刺激にもなりますし、頭皮をほぐすことでお顔のむくみを解消する効果もあります✨✨
なんだか頭がすっきりしない・・・重だるい・・・というときに、是非試してみて下さいね☆
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