卵子の見た目についてですが、実際には自然妊娠や人工授精はもちろんのこと体外受精でも卵子を見ることはできません。

唯一、体外受精で胚盤胞になった受精卵のみ、グレードが付き見た目の良し悪しがわかります。なかなか妊娠できない原因が卵子の見た目が悪いからだったとすると、見た目を良くする生活習慣や食生活に変えることだけで妊娠できるかもしれません。

卵子の質を良くする方法①とかぶりますが、生活習慣や食生活が乱れていたり、ストレスが多い状況下だったり、高年齢になると体内に活性酸素が増え、細胞レベルでの酸化、いわゆる老化現象が起こります。この老化現象は卵子の見た目の良し悪しにも大きく関わっていますので、卵子の質を良くする方法①を参照して下さい。

その他には、子宮や卵巣への血流不足が大きく関係しています。

冷え性の女性は不妊に悩む方が多いと言われていますので、妊活されている方は腹巻をしたりホカロンをしたりと冷え対策を頑張っている方が多いと思います。

子宮や卵巣が冷えていても実感がないので対策が難しいですが、足首より下（足の裏など）が冷たいと子宮や卵巣が冷えている可能性が高いです。

妊活でいらした当院（はり灸治療院美潤）の患者さまで足がすごく冷たく、鍼灸治療を終えてもまだ温まらない方が、鍼灸治療を継続的に行うことで冷たくなくなり、自覚他覚共に温かくなった途端に自然妊娠できたということはよくあることです。

子宮や卵巣が冷えていると、栄養が届きにくく、質の悪い卵子が増えたり、せっかく受精卵が子宮に下りて来ても、内膜が厚くならず、着床できない、維持できないとなってしまいます。卵子の質を良くするのは冷え対策が重要なカギとなります。

卵子の質を良くする方法

まず卵子の質を悪くする生活習慣や食生活を改善することです。

・夜は11時ころまでには就寝する：６時間以上の睡眠を心がける

・適度な運動：ヨガや筋トレ、長めのウォーキングなど、20分程度でよいので毎日行う

・タンパク質を意識して多めに食べる

・可能な限りＧＩ値が低い食品を食べる（低GI値で検索すると一覧表がでています）

・食べる順番をきにする：野菜類→タンパク質や→汁物→炭水化物

・笑顔を心がける：好きなアイドルにときめく、大好きな美味しいものを食べる、ご主人と行きたい旅行の話しをする、愛犬愛猫に癒されるなど

・妊活ストレスをなくす：妊活が強いストレスになることが多いと思いますが、気持ちを妊活から遠避けて楽しく生活することも重要な妊活になります。

・冷え対策：腹巻、常に靴下とスニーカー、腰とお尻の間にホカロン（お腹にはNG）

夜の入浴（シャワーのみはNG）

・きついガードルやコルセットは身に着けない：下腹部への血流が悪くなります。

妊活についてのお問い合せ・ご相談は、はり灸治療院美潤へ

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